moumoumou
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moumoumou deu reputação a Mateus felix em Precisando de umas dicas sobre o bulking etc
Não tem como crescer sem fazer bulking, então vc precisará faze-lo, pelas fotos da pra ver q o seu percentual de gordura não e alto, então não precisa fazer o cutt agora.Vc tirou as fotos relaxado ou contraindo os músculos?
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moumoumou deu reputação a medved em Precisando de umas dicas sobre o bulking etc
Uma dica, n precisa comer tanta proteina em bulking. Foque em aumentar o carbo. Mantenha 0,8 a 1g/kg de gordura. Acho que 1,5g/kg de proteina está ok.
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moumoumou deu reputação a Cesar4301 em Precisando de umas dicas sobre o bulking etc
Sério mesmo véy? Uso 1,8 g/kg de proteína em bulk e 2,2 g/kg em cutt.
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moumoumou deu reputação a Alisson Moura em Precisando de umas dicas sobre o bulking etc
Natural? Pode manter de 1,5 a 2. Nada de 0,8g/kg...
Pode manter assim
Pode continuar o bulk.
Dê preferência a alimentação saudável, faça 90% das suas refeições limpas.
Treine pesado e faça aeróbico (acredito que 3-4x na semana é um bom número) pra não virar um balão.
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moumoumou deu reputação a gaspar em Precisando de umas dicas sobre o bulking etc
Bem isso, tentaria perto de 2g/kg mesmo.
Natural sempre faz bulk limpo.