HenriqueRamalho1991
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HenriqueRamalho1991 recebeu reputação de Willro em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
Para energia de forma rápida, a cafeína vai ser a sua melhor opção mesmo. Claro, que existem substâncias que vão fazer melhor esse trabalho, como derivados anfetamínicos, mas não recomendo você entrar nessa por diversos motivos.
Não, isso é um mito, Willro.
Abraços
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HenriqueRamalho1991 recebeu reputação de Willro em Creatina, pó de guaraná ou tribulus terrestris?
WillRo,
A cafeína pode ser um bom recurso para o seu caso. Acredito que seja mais interessante fazer a suplementação com cafeína através de cápsulas. A cafeína isolada, segundo trabalhos, produz melhor efeito ergogênico que a administração de bebidas, como café ou mesmo guaraná. Isso sem contar que, dessa forma, costuma ser mais fácil precisar a quantidade a ser ingerida. Tente algo por volta de 5mg/kg de 30min a 1h antes do treino.
Abraço!