Matheus D

Valeu irmão, compreendi a primeira dica, fez sentido sim. Pretendo aplicar no próximo treino. Muito obrigado!

Opa, valeu pelo tempo usado pra me ajudar. Vou testar essa dicas com certeza, isso porque na remada eu realmente estava usando uns pesos bem leves pra mim. Bons treinos ai pra ti.

Faço musculação já faz 5 meses e tive bons ganhos em todos músculos do corpo. Exceto nas dorsais. Eu estou tendo um problema nos dias de treinar as costas, pois não consigo esmagar bem elas. Já tentei me adaptar a polia alta, remada entre outros exercícios que são famosos por atingir as benditas dorsais, mas eu não consigo executar a contração adequada para sentir ela no treino. O pior de tudo, é que ás vezes eu consigo atingir ela e sair da academia sentindo que fiz uma bela contração dessa região, porém sem saber como! É como se alguns dias eu conseguisse contrair e outros dias não. Quando não consigo, o foco todo fica nos deltoides posteriores e nada de costas. Alguém tem alguma dica que eu possa utilizar para melhorar meu foco nas dorsais e conseguir contrair elas com melhor eficiência?