felipe.flores1

Entao man, isso pra mim é relativo, sempre fui contra a maré no que diz respeito a descanso. Penso que se vc come bem, dorme bem e divide bem seu treino, nao tem problema algum. Conheço uma galera que treina 7x por semana e eu mesmo ja tive fases de treinar 2x por dia e nada de lesão, queda de rendimento etc etc 

@Pimpolhoman, obrigado pelas dicas, gosto muito desse exercício do supino fechado, vou aplicar isso logo já no treino de hoje que é de braços.
E em relação ao posterior, segue outra foto que mostra melhor a porção dele:
 
https://ibb.co/7z7bdmB
 
O posterior eu sempre treinei bem, foi depois que juntei peito e ombro que meio que desfoquei e passei a fazer somente 1 exercício, mas ta mantendo bem.
 
@Richard Thomas entendi man, faz sentido! 

@Pimpolhoman obrigado pelo input! gostei bastante dos exercícios, com certeza colocarei eles no meu 'portfolio'.
 
Só uma ressalva, não seria melhor dar mais 1 dia de descanso entre treinar isquiotibiais e quadriceps? 

Demoro...
vou ver o que decido aqui. Montar treino é mais difícil que a prova do Enem, vai se fuder! 

Essa dor que vc sente, é tipo uma queimação que vai subindo? Começa meio que no peito do pé, na vdd na junção pé x canela...uma dor "profunda"? Se for algo assim, pode ser uma canelite. Eu sinto uma dor dessas que descrevi qndo caminho mto rapido do nada.....ja na musculação posso pegar o peso que for que nao da nada, creio que seja relacionado a impacto.
 
Pode ser tbm que seu tibial anterior esteja fraco em relação aos gastrocnemios, dai seria interessante fazer exercicios especificos para fortalecer

Canelite. Alogue a panturrilha e o tibial. Fortaleça o tibial q tbm ajuda. Tem tópico sobre isso no fórum