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wrought iron

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Sobre wrought iron

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 02/07/1885

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    92
  • Altura
    1,81
  • Idade
    33

Últimos Visitantes

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  1. Treino de hoje AeJ + Quadríceps e Panturrilhas 30min Ae J - (sem ECA) dn 07:00 Refeição 2 bananas + 30gr aveia + 10 gr castanhas Extensora - 4x10 - drop set (começando com 100kilos e baixando 5 x de 20 kilos) Agachamento- 4x10 - sendo: (3 x 10 com 60 kilos) +(1x 8 com 70 kilos) Flexora - 4x10 Panturrilha no Leg - 4x 10 usando 100kilos Panturrilha sentado - 4x 10 usando 20kilos 09: 00 Pós Treino 100gr frango 80gr arroz 12:00 almoço 150gr ovo cozido com com a gema 80 gr macarrão integral
  2. wrought iron

    O Começo

    Obrigado ! estarei aqui sempre postando as evoluções!
  3. Na verdade já treinei um pouco no meu passado, era algo muito prazeroso, não seio porque me deixei parar, em meio ao caos na mudança de cidade, talvez o desespero em conseguir um trabalho, comida e moradia, coisas primárias em nassa mente. Eu penso em construir algo a longo prazo, só tranquilo quanto ao fato de que os frutos se colhem com o decorrer dos anos, a questão mais relevante para mim seria quanto a qualidade final no quesito idade avançada x sedentarismo. Eu creio que daqui por em diante e não pare mais, pois, mudei vários conceitos em minha vida e decidi literalmente seguir este
  4. A partir de então, estarei abrindo aqui o meu diário de treino, no qual estarei contando o que ja fiz, até então desde que retornei aos treinos ha pouco mais de 60 dias, nos primeiros dias, () em meados de Agosto de 2018, eu estive apenas buscando uma maneira de me adaptar as dores do retorno aos treinos, que nem contei como dias de treinos, pois o sedentarismo faz com que seu corpo no inicio crie uma resistência tremenda devido aos altos níveis de cortisol presente no corpo, que se encontrava em inércia. Só então a partir do dia 22/09/2018, comecei a contar os treinos devido ao fato de
  5. wrought iron

    O Começo

    Estarei montando o relato no diário de treino com os protocolos iniciais que eu tomei, deste o dia 22/08/2018 (50 dias atrás) junto a decisão de um recomeço com um objetivo maior !
  6. wrought iron

    O Começo

    Bom Dia! Começo aqui um relato aos meus 33 anos de idade, em que em uma manhã de um sábado para ser mais específico, no dia 22 / 08 / 2018 , me vi diante de uma cadeira em meu pequeno escritório, 1,81 metros, pesando 102 quilos e com um BF de sei la algo em torno de 32% ou mais. Me peguei a pensar na vida e em tudo que havia feito até o presente momento, trabalhando como trader, desde 2012, renda variável, hora ganhava um pouco hora perdia, consegui conquistar alguns objetivos, em que todo jovem senha, mas hora a perceber que realmente faltava algo, talvez este algo chamasse "VIVER"
  7. Muito obrigado pela visita, auto estima e confiança, esteja certo de que estaremos trilhando o mesmo caminho e que eu fico muito grato pela sua visita e te desejo uma Boa sorte nesta nossa jornada ! Nos vemos no topo !
  8. O nível atual não é dos melhores, eu farei um post mostrando fotos e medidas atuais, considerando que sai do sedentarismo há pouco tempo, (60 dias),. A questão genética, eu creio que venha a contar muito no fator que determina a resposta para com os treinos, dietas, recursos ergogênicos, etc ... Já o quesito investimento em drogas, creio que este é o tópico que abrangerei com mais liberdade em um post mais a frente, assim mostrando que os recursos hoje em dia estariam de melhor acessibilidade e uma vez que, eu entendo um pouco de química e poderia estar manipulando e ou cozinhando os mesm
  9. Um texto muito bom e sinceramente, eu vejo que você talvez tenha a mesma gana que estou sentindo neste momento, a vontade independente do resultado de atingir e ou não o objetivo, sabendo que só haveria uma unica forma de sabermos, que seria tentando, quanto ao estado do shape atualmente não é dos melhores, uma vez que sai do sedentarismo ha pouco mais de 60 dias, porém, Eu sou uma pessoa que gosta muita de estudar, aprender, fazer , errar, insistir... Então decidi relatar desde o princípio como esta sendo feito e ou moldado o caminho. estarei fazendo um post no "GERAL" onde o título será
  10. Você tem toda razão, já na questão das dezenas de reais, Eu concordo em partes, Eu vejo este esporte como algo muito prazeroso, porém existe muita hipocrisia, por partes de alguns grupos denominados lendários olds school, creio que muita informação já esta mais que em nossas mãos nos dias de hoje e por fim o que nos faltaria seria um pouco mais de coragem, e ou pensar que, nós podemos tudo, desde de que acreditemos!
  11. A pergunta é válida para todos os membros amantes de esporte meu bruxo! Eu fico grato para com sua participação em meu post, Eu não sei se me sentiria confortável, no powerlifting e ou mesmo Strong dentre outros... Ficarei grato pela suas idéias e conselhos. Começarei um relato diariamente da batalha pela 212lbrs, feito que poucos Brasileiros tentaram , uma vez que o Brasil parece não querer muito compartilhar de suas informações e ou estaria em um patamar onde a hipocrisia estaria falando mais alto. Desde já agradeço sua participação para com este post !
  12. No entanto mesmo assim, Eu me proponho a tentar, desde já agradeço muito sua resposta em meu post! começarei um diário desta batalha,espero que curta acompanhe e tenhamos bons ganhos e aprendizagens juntos!
  13. A partir dos 30-35 anos, os homens começam a perder massa muscular a uma velocidade de 1-2% ao ano. Quanto menos músculos tiver, menos calorias são necessárias para sua manutenção — depois dos 30 a demanda calórica cai em 5-7% a cada dez anos. Em suma essência, as mudanças fisiológicas do organismo masculino após os trinta são mínimas. A desaceleração do metabolismo, como tal, não é algo visível e os níveis hormonais, no geral, e da testosterona, em concreto, estão apenas um pouco mais baixos que nos garotos de vinte anos. O motivo pelo qual o corpo realmente
  14. “Se balança é gordura...” @schwarzenegger

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