Thgcristian2

Sim, vejo mudanças no espelho e diferença nas roupas, aparenta estar mais folgadas. Meu treino tá ficando mais intenso que antes, consigo levantar mais peso e fazer mais repetições. Acho que vou esperar os 6 meses e ver o que realmente mudou. Obrigado pela resposta.

Olá pessoal, tenho 1,70cm e 70kg, tô fazendo bulking (2900 kcal) Essa é minha dieta... Café da manhã: Crepioca (100g de tapioca e 1 ovo) com geleia de goiaba + 150g de Iorgute grego com 40g de granola. Total de 721kcal, 122g carboidrato, 18g Gordura e 15g proteína. Almoço: 270g de arroz branco, 100g de frango grelhado, 7g de azeite e 120g de batata doce. Total de 725 kcal, 98g carboidrato, 15g gordura e 44g proteína. Lanche da tarde: 30g de whey e 1 ovo. Total de 222 kcal, 6g carboidrato, 8g gordura e 33g proteína. Janta: 130g de macarrão (pesado cru), 70g de molho (sem tempero), 130g de frango grelhado, 1 banana, 22g de queijo minas e 300ml de suco de limão com adoçante. Total de 898 kcal, 148g carboidrato, 9g gordura e 59g proteína. Ceia: 30g de pasta de amendoim e 45g de farinha de aveia. Total de 356 kcal, 35g carboidrato, 15g gordura e 13g proteína. Tô fazendo essa dieta já tem uns 2 meses, sou novo ainda na academia, não tenho muito gordura (sou o famoso magro falso). Com essa dieta já vi uma boa diferença no meu físico, mas a balança não sai do lugar, por isso a questão da ajuda, é normal? Preciso aumentar as calorias? Ou eu tô ganhando massa na mesma proporção que tô perdendo gordura? Me ajudem, por favor.