Mais um treino finalizado, ontem foi a vez do tríceps...enchi bem o musculo no primeiro exercício que no segundo ao contrair “chega doía” topzera...segue treino:
Corda – 4xX – ponto 0 + pico de contração + dropset após falhar Francesa unilat c/ halter – 3x10 – sem descanso entre os lados Coice c/ cabo – 3x10 – sem descanso entre os lados Testa alternado c/ isometria – 4xX falha Pulley c/ pegada supinada – 4x12 – pico contração Corda – 4xX – dropset
No final do treino eu não conseguia tocar o ombro de tão “travado” que estava o tríceps, mto daora isso.....hj vou de ombreira
Te acompanhando aqui mano, novatão nesse 2 semanas de treino !
Salvei a tua tabela, copiando mesmo, se puder me mandar no e-mail [email protected]
Estou com acompanhamento do nutri tbm, porém não manjo porra nenhuma e estou seguindo o treino da academia, pra mim esta bem bizarro, mas vamos nessa !
#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!
em Diário de Treino
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Te acompanhando aqui mano, novatão nesse 2 semanas de treino !
Salvei a tua tabela, copiando mesmo, se puder me mandar no e-mail [email protected]
Estou com acompanhamento do nutri tbm, porém não manjo porra nenhuma e estou seguindo o treino da academia, pra mim esta bem bizarro, mas vamos nessa !
É nóis !