pedrohgimenez

Bom, voltei a treinar faz exatamente 4 meses e 15 dias, e tive bons resultados até o terceiro mês mais ou menos, a partir dai o negocio começou a ficar mais lento. Já aumentei as calorias da minha dieta, mas os ganhos continuam sendo insignificantes, então penso que pode ser o treino, visto que não mudei, desde quando comecei. Sei que tem muitos tópicos ensinando a fazer isso, mas não importa quantos eu leia, eu sempre vou ficar em dúvida se eu mudei os exercícios corretos. Atualmente faço ABC2X Peito/Triceps: Supino reto Suplico inclinado Crucifixo no crossover Crucifixo no crossover polia baixa Rosca francesa Triceps corda Triceps pulley Costas/biceps Puxada na frente com pegada pronada Puxana atras com pegada pronada Serrote Remada baixa com triangulo Rosca direta Rosca unilateral alternada Rosca martelo Perna/ombro Agachamento leg press 45 Cadeira extensora Mesa flexora Panturrilha Desenvolvimento militar elevação lateral remada alta com barra Faço tudo 4x8 com o maximo de peso que eu consigo. Alguma dica para me ajudar a mudar? O instrutor da academia disse para eu tentar treinar costas/peito, biceps/triceps no mesmo dia. Sera que é bom? Obrigado desde já