Rodrigo Castro

Top irmão. Shape tá show. Quanto tempo de treino? Como tá suas medidas?

Bom dia galera.. Queria dicas de onde melhorar no shape. Terminei um cut agora e não sei o que faço. Mantenho, faço bulk, seco mais?
E qual grupamento dar um foco maior? Acredito que peito né? Depois que sequei fiquei com a impressão que minha parte superior ficou menor que a inferior, rs. 
 
Dicas?
 
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Não achei muito volumoso o treino. Achei bem montado, inclusive faço bem parecido. Apenas no treino C que eu deixaria apenas um para antebraço. Não tem necessidade de 3 exercícios pois o resto do treino já pega. Colocaria um trapézio no lugar.
Meu treino dura em torno de 1 hr, no máximo 1:10, então você tbm consegue treinar nesse tempo se for na academia só para treinar e não ficar conversando ou levar celular. Você está ficando 2 hrs na academia devido ao aeróbico que está fazendo depois. A única alternativa seria fazer aeróbico em outro horário ou remodelar seu treino para um treino menor ou fazer bi-sets, drops, (porém teria que readequar a carga e talvez o número de exercícios). 

Os caras acham que todos que praticam musculação são atletas... Não é assim não cara... A maioria segue a vida normal e frequenta a academia ou porque gosta, ou para desestressar depois de um dia de serviço, ou para dar um voluminho na camiseta... e todo exercício é válido, seja para quem bebe ou não. Não é porque o cara não é atleta que a musculação não é esporte para ele. 

Ele está no meio termo entre "não usar nada" e "anticoncepcional". Apesar de liberar hormônio também, esse hormônio liberado é tópico, liberado diretamente no local, portanto, caindo  em menor quantidade na sua corrente sanguínea. Ao sair do anticoncepcional para o Mirena você provavelmente sentirá diferença e terá alterações nas suas taxas hormonais (veja observação abaixo sobre o aumento da testosterona). 
 
Respondendo sua pergunta: para quem toma anticoncepcional, o DIU Mirena melhorará seu ganho de massa e diminuirá seu percentual de gordura (claro que levando em conta os outros fatores - dieta, treino, descanso - supondo que mantenha igual) devido ao aumento na sua Testosterona (algumas demoram até 6 meses para que ela volte ao nível normal, outras menos, outras nunca voltam, rsrs. Depende de cada organismo e do tempo de uso do anticoncepcional). Para quem não toma nada e vai colocar o DIU, a melhor opção seria o de cobre.