Burke

Bem, Basicamente ,Vou começar a treinar em casa (treinar pela primeira vez) e claro tenho algumas dúvidas, primeiro queria especificar que meu objetivo não é inchar/desenvolver muito os músculos, só definir, tipo o Bruce Lee ,entende? E eu queria saber algumas coisas! 1.So tenho disponível pra treinar 4 dias na semana, e são seguidos, é ruim eu treinar todas as partes do corpo, nesses dias, por serem seguidos? E mesmo que eu treine alternado, é ruim porque vou ter 3 dias seguidos só de descanço? (Se for ruim posso procurar achar dias alternados,um sim e um não) 2.Eu faço Futbol 2 dias seguidos na semana, se eu for treinar ,devo evitar dias próximos aos treinos de futbol pra não estressar os músculos,ou até mesmo atralhar meu rendimento por causa da fadiga, ou só devo evitar treinos que usem as pernas? Ps:Sei que eu sou bastante desinformado por isso estou querendo tirar dúvidas, espero que entendam. (Não sei usar fóruns ,se tiver feito algo errado me avisem)