Você não segue dieta então se não contabiliza as coisas, comer bem é diferente de ter dieta parceiro, porém se está tendo evolução vai seguindo, não precisa ficar bitolado também
"agora que comecei não da pra parar" e é assim que as merdas acontecem, não no seu caso pois não tem nada pesado ai, porém é o pensamento errado o problema
Faça esse "ciclo", faça a TCP caso os exames não estejam bem, e pare de usar aes, teu fisico está bem longe da necessidade de fármacos, tu passou por muito tempo em restrição calórica, agora precisa ir fazer uma manutenção e depois um bulk pesado e socar massa nessa carcaça, não precisa de aes pra isso parceiro