Beatrix Lv99
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Beatrix Lv99 recebeu reputação de fast_chicken em - Ultimato Bourne -Oi cara, li seus posts de início e fiquei torcendo por você, sei que cheguei meio tarde no bonde, mas parabéns!
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Beatrix Lv99 deu reputação a YasuoComDedos em Relato De Mal Uso De Creatina + Alcool (Grave)Eu tenho UM rim, usei creatina e bebia igual um v8 e to aqui, de buenas RIARIAIRAIRAIRIARIAIRIRA
Mulekada hoje tudo miojão, ai vem com o papo do "acho que a coxinha tava estragada"
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Beatrix Lv99 deu reputação a fast_chicken em - Ultimato Bourne -Musculação e Dieta
Iniciei o diário no final de 2016 e começo de 2017. Por um bom tempo eu fiquei caçando a dieta perfeita, o treino perfeito, pulando de galho em galho. Há aproximadamente uns 6 meses eu realmente descobri que o problema era a falta de consistência. A parte boa foi estudar muito, conhecer vários treinos, dietas, metodologias etc...pra então entender os prós e contras de cada uma e qual se encaixa melhor na minha rotina.
Hoje em dia o foco está em colocar um shape, conciliando isso com a rotina. " Apenas isso".
Peso Inicial: 94kg (Maio/2019)
Peso Atual: 84kg (inicio Janeiro/2019)
Cintura Atual: 104cm
Treino Atual:
Monday (A) Wednesday (B) Friday (C) Lift Sets X Reps Weight / Side Lift Sets X Reps Weight / Side Lift Sets X Reps Weight / Side Squat 5x5 20 Deadlift 5x5 30 Incline BP 5x5 + 1x20 20 Bench Press 5x5 + 1x20 20 OHP 5x5 + 1x20 10 Lounges 3x10 - Barbell Row 5x5 + 1x20 20 Dips 3x10 - Biceps Curls 3x10 Max Leg Curls 3x12 30 Chin Up 3 x Max - Triceps Pulley 3x10 Max
- Full Body com progressão de cargas, ciclo de 8 semanas.
- Caminhada de 50min de Segunda a Sábado às 06h00 da manhã.
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Alimentação: Sigo a dieta flexível, variando o intake de acordo com o dia da semana. Na página 18 tem mais detalhes.
No spoiler abaixo tem um pouco do começo do diário, do texto inicial etc...vou mante-lo por enquanto.
De quando eu abri o diário em 2016.
