Elias Ferreira
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Elias Ferreira deu reputação a krebz em Hipercalorico dando barriga, paro de tomar?
O mais importante é na verdade comer algo algumas horas antes do treino, assim já tem aminoácidos no teu corpo por muitas (>5) horas.
Também não há necessidade imediata de tomar carbo nos pós treino caso você não seja nenhum atleta que treina por diversas horas seguidas, pois ainda há glicogênio no seu corpo.
Acho que da para notar mas se sua dieta já tem proteínas/carbo/gordura suficientes durante o dia, você não precisa do "pós-treino" nem nada do tipo de "suplementação X imediatamente depois do treino".
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Elias Ferreira deu reputação a eduardojsilvajr em Se meu Whey já tem BCAA, é necessário comprar o BCAA tbm?
creatina é essencial. suplemento mais barato e eficaz.
é bom pq é difícil vc conseguir todos os micronutrientes que seu corpo precisa na sua dieta todo dia. mas por uma questão de saúde de maneira geral.
omega 3 também é bizu. muito difícil conseguir omega 3 todo dia na dieta do brasileiro comum.
BCAA perda de dinheiro
Whey só se vc precisar bater sua meta de proteínas do dia.
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Elias Ferreira deu reputação a krebz em Hipercalorico dando barriga, paro de tomar?
Pare de tomar, se já é rica em calorias você NÃO precisa de mais. O excedente vai ser tão grande que vai ganhar gordura pra cacete