aprend1z
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aprend1z deu reputação a Pimpolhoman em Treino Segunda a Sexta
Cara, faz o seguinte:
treino A
peito, ombro e tríceps
(use exercícios de ombro como desenvolvimentos e elevações laterais)
treino B
costas completo, ombro e bíceps
(use exercícios de ombro como remada alta, facepull e crucifixos inversos)
treino C
inferiores completo
Segue sempre essa sequência. Vai ter semana que vc vai fazer abcab, depois cabca, depois bcabc, e depois vai começar a repetir.
abdomen e panturrilha pode treinar dsdn, alternando entre um e outro