Boa noite! Eu treino de segunda a sexta, mas estou em dúvida com meu treino.

seg Peito e Tríceps

terç Costa e Bicipes 

Qua Ombro e Perna.

A dúvida e a seguinte, eu posso treinar peito e tríceps na quinta ou não vira pq treinei ombro na quarta? Tipo eu queria um treino voltado para peito, treinar peito duas vezes na semana. Ou na quinta eu descanso, e treino peito e tricipes na sexta?

Poder você pode. Vai sobrecarregar as articulações? Vai. Vai atrapalhar no seu desempenho? Vai. Vc não vai evoluir por conta disso? Não sei. Testa e nos diz.

O q eu faria era jogar o ombro para segunda e deixar 1 dia só para pernas, já q é mto desgastante esse treino. Ai você poderia variar o treino de segunda e quinta de acordo com seu objetivo e necessidade.

Valeu bons ganhos!

Cara, faz o seguinte:

treino A

peito, ombro e tríceps

(use exercícios de ombro como desenvolvimentos e elevações laterais)

treino B

costas completo, ombro e bíceps

(use exercícios de ombro como remada alta, facepull e crucifixos inversos)

treino C

inferiores completo

Segue sempre essa sequência. Vai ter semana que vc vai fazer abcab, depois cabca, depois bcabc, e depois vai começar a repetir.

abdomen e panturrilha pode treinar dsdn, alternando entre um e outro