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Fórum Hipertrofia

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aprend1z

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  1. Gostei
    aprend1z deu reputação a Pimpolhoman em Treino Segunda a Sexta   
    Cara, faz o seguinte:
     
    treino A
    peito, ombro e tríceps
    (use exercícios de ombro como desenvolvimentos e elevações laterais)
     
    treino B
    costas completo, ombro e bíceps
    (use exercícios de ombro como remada alta, facepull e crucifixos inversos)
     
    treino C
    inferiores completo
     
    Segue sempre essa sequência. Vai ter semana que vc vai fazer abcab, depois cabca, depois bcabc, e depois vai começar a repetir.
     
    abdomen e panturrilha pode treinar dsdn, alternando entre um e outro

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