thiaguinho57

pois é parceiro, mas melhor fazer o tratamento certinho agora e ficar dboa do que fazer "meia-boca" e ficar direto tendo essa dor aí, que só vai atrapalhar seus ganhos! abç

muito provável que tu tenha desenvolvido uma Tendinite no cotovelo parceiro, normalmente ela surge através de trabalhos repetitivos, ainda mais que tu citou que fazia entre 40-50 reps. no começo, a probabilidade é grande.
 
O tratamento geralmente é feito através da combinação de medicamentos e fisioterapia. Os medicamentos utilizados são anti-inflamatórios e relaxantes musculares, que controlam a inflamação e amenizam os sintomas.

Seu cotovelo deve ta zoado. Tive essas dores já também em algumas épocas, geralmente quando estava treinando muito pesado,com um volume de treino muito grande, e ainda fazia rugby e jiu jitsu. Dá um descanso pro seu braço, diminui a quantidade de exercícios e uns 10% da carga q usa, depois  vai aumentando tudo de novo aos poucos.

A dieta deve ser pensando num contexto geral em que a atividade física é uma parte a ser considerada, portanto o ideal é fazer um cálculo do GCD.
 
Creatina auxilia no ganho de força, no jiu-jitsu você usa a força mas também resistência, de toda maneira é interessante usar sim.