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hi_lucas

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Tudo que hi_lucas postou

  1. hi_lucas

    Meu treino está bom para ganho de massa?

    hi_lucas postou um tópico em Treinamento
    Eae, galera Sei que a alimentação é o mais importante, mas queria que vocês avaliassem meu treino. Iniciei ele há 15 dias. Vou pra academia 5 dias na semana (Segunda a sexta). Escrevi como o professor me passou: DIA #1 - SUPINO RETO C/ HBC 4X12 - SUPINO 45º C/ HBC 3X12 - CRUCIFIXO 4X10 - PULLOVER 3X10 - VOADOR PEITORAL PIRÂMIDE 1X12+10+8+6 - TRÍCEPS TESTA C/ BARRA H 3X12 - TRÍCEPS PULLEY UNILATERAL 3X10 - TRÍCEPS FRANCÊS 3X10 - TRÍCEPS MERGULH 3XFALHA - PONTE VENTRAL 4X1MIN DIA #2 - REMADA CURVADA UNILATERAL 3X12 - PUXADA FRONTAL C/ ROMANA 4X10 - REMADA NO ARTICULADO P.P 3XFALHA - VOADOR DORSAL 3X15 - BÍCEPS DIRETO C/ BARRA W 4X10 - BÍCEPS ALTERNADA MARTELO 3X10 - BÍCEPS APOIADO C/ HBM 4X8 - BÍCEPS INVERSO 3X12 - ROSCA PUNHO 3X12 - ABDOMINAL PRANCA 3X30 DIA #3 - DESENVOLVIMENTO NO ARTICULADO P.P + P.N 3X10+8 - REMADA ALTA 3X12 - ABDUÇÃO DE OMBROS 3X10 - FLEXÃO DE OMBROS ALTERNADA 3X10 - ENCOLHIMENTO 3XFALHA - HACK 3X12 - AGACHAMENTO C/ HBC - CADEIRA EXTENSORA PIRÂMIDE 1X12+10+8+6 - LEG 45º 3X12 - MESA FLEXORA 3X10 - MESA EXTENSORA 3X15 - ABDOMINAL REMADOR 4XFALHA Estou pesando 71kg e tenho 1,80 de altura. Não sigo dieta (ainda). Com esse treino vou ter resultados? Em quanto tempo? Me aconselham tomar Mass Max Titanium 17500?

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