BernardoGaspar

Nao, upper/lower é simplesmente uma divisao AB na qual A se treina a parte superior do corpo (logo, upper, logo, peito/ombros/costas/bracos) e B se treina a parte inferior do corpo (logo, lower, logo, pernas). Se vai ser treino de forca, de hipertrofia, com baixas repeticoes, com altas etc... é escolha da pessoa.