Felipe Bortolani

Boa tarde a todos. Sou novo no mundo da musculação, 4 anos de treino, tenho uma boa noção sobre como dividir um treinamento e executar exercícios, mas gosto sempre de pedir a opinião de pessoas mais vividas no esporte e com mais embasamento prático que eu. Voltei treinar recentemente, 3 semanas, após 6 meses sem treinar; e minha duvida é sobre a divisão de treinos que eu montei. Atualmente eu faço da seguinte forma: *Segunda: Peito e frontal de ombro *Terça: Costas e posterior de ombro *Quarta: Perna *Quinta: bícepis e trícepis *Sexta: ombro *Sábado: descanso *Domingo: perna Minha duvida é que apesar de meu ponto fraco ser do quadril pra baixo, e por isso meu ênfase é fazer 2x semana treino de perna. Ainda assim eu gostaria de aumentar o braço como um todo, e pra isso eu deveria mudar minha rotina atual de treino ou seguir nesse planejamento, que eu mesmo montei com o que creio ser correto, até sentir uma melhora nos membros inferiores e após isso dar maior foco nos braços com outro planejamento. Obs* Não creio que os exercícios sejam importantes no post por motivos de economia no corpo do mesmo e poupar tempo de vocês Obs2* Uso exercícios variados em todos os treinos que faço, faço a divisão correta de treino para todas as porções do músculo a ser treinado, porém sempre uso variações diferente e metodologias diferentes também, mas sempre buscando gerar um bom estímulo no mesmo.