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KarinaT

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  1. Gostei
    KarinaT deu reputação a RDU em Tempo entre o shake e a refeição sólida   
    Não é tempo demais, se você quiser fazer 1 refeição no dia somente com suas calorias totais e macros, também seria válido.
     
    Só vale a pena incluir algo se você está tendo dificuldade nesse período - fome - e precisa fazer um lanche.
     
    Lembre-se não é obrigatório comer de 3 em 3h, não é obrigatorio fazer 6 refeições por dia, ou 3, ou o que for, a dieta precisa se adequar à sua rotina, ponto.

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