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vithor machado

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  1. Gostei
    vithor machado recebeu reputação de Growing_up em 1 Ciclo de Durateston + Oxandrolona (Com Fotos)   
    sou novo aqui no fórum, amei as diversas informações que vcs postam... 
    gosto de malhar, já malhei alguns anos em academia, agora malho em casa, mas só de vez em quando,rsrs ...
     estou com pouca grana, vcs acham que consigo ter um corpo legal malhando em casa ( criando uma rotina ), 
    tentando me alimentar bem e com alguns suplementos, etc? tenho 27 anos, 1,70 de altura e 69kg... 
    meu metabolismo é muito acelerado, como muito,rsrs, mas tenho dificuldade de ganhar peso... 
    sou bem ativo, jogo futebol duas a tres vezes na semana... 
    o que vcs acham? alguém pode me dar alguma dica?
  2. Gostei
    vithor machado deu reputação a Lenhador Sueco em ganho de massa muscular   
    Um corpo "legal" é algo particular. Cada um sabe o que acha legal ou não, o que o satisfaz. 
    Você consegue ter um corpo diferenciado, melhor que a média, treinando em casa. Dá uma olhada nos videos do pessoal do Calistenia Brasil no YouTube que eles dão várias dicas sobre treinar em casa, com itens que você deve ter a disposição.
     
    Quanto a alimentação, dá uma procurada por aqui. Aprende a calcular seu TMB, GET, montar uma diéta legal, calcular seus macros, a importância dos micros, vitaminas e minerais... Tem bastante info no forum. Quando conseguir montar algo, posta aí e vamos ajustando.
     
    Bons treinos.

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