Roziane Barbosa

Só alinhar uma dieta legal pra um bulking bacana junto ao treino focado que vai longe!

obrigada, tenho uma amiga nutricionista, ainda não pedi auxilio a ela, mas vou marcar uma consulta, para obter melhores resultados.
Caminhada essa que não é curta, já tenho noção disso, mas vamos lá! rumo ao objetivo!

Parabéns pela evolução. Continue firme!!! Não esquece consultar a área de nutrição. Tem ótimas dicas. Acompanhando.

Parabéns.
 
Primeiro passo dado, agora continuar a caminhada.
 
Ação e reação.

Isso.
Se já viu resultado comendo mais e fazendo exercícios em casa, a tendência é que veja melhores resultados quando entrar na academia.
Possivelmente, quando começar a treinar, vai gastar mais calorias, o que vai fazer com que você precise comer mais também.
Mas vá ajustando conforme necessidade. Se ver o que o corpo não está mudando visualmente e que o peso não está subindo, aumente um pouco a comida e monitore pelos próximos 7 a 10 dias com essa nova quantidade. Vá subindo aos poucos conforme necessidade.

Não, você não precisa de hipercalórico.
Se ingerir calorias demais - o que provavelmente ocorrerá com o hipercalórico - poderá ganhar gordura ao invés de massa.
Para ganhar gordura você precisa comer mais calorias do que gasta, porém não pode ingerir demais.
Siga com uma BOA dieta, comendo bem que os ganhos virão.
Não acredite que você terá o corpo de uma panicat da noite pro dia, pois isso leva anos.
Mas não se desanime, em alguns meses você poderá ter uma grande mudança corporal.
O importante é não desistir.