Ghost.BR

Obrigado de coração pelas respostas!

Olá, gostaria de tirar algumas dúvidas e agradeço pela paciência e também pelas dicas Tenho 36 anos e estou "parado" a 18 anos. Até meus 18 praticava em média 3 a 4 horas por dia de exercício, me formei contra-mestre me capoeira, fazia karatê e outras atividades. Tenho 1,70cm e minha constitução (se é que se chama assim) é "parruda". Eu tinha 12 anos e tinha que usar calças de n54 apenas por causa das coxas e panturrilhas. Quando estava no meu melhor com 18 anos e sem gordura, mesmo não puxando ferro o meu peso se matinha na base dos 100 - 105. Porém a vida adulta chega e com isso as responsabilidades... me formei em TI e comecei a trabalhar com info na área de programação por conta própria, varando 17 a 18 horas por dia sentado no pc, mandando pizzas e refrigerantes e com isso, me destruí. Atualmente estou com 36 anos e 148kg de pura gordura. Quero começar a fazer academia para chegar ao máximo possível natural, seguindo uma boa alimentação. Já fiz um checkup mês passado e milagrosamente minha saúde está perfeita ou seja: estou pronto para começar. Minha primeira pergunta é a seguinte: a "instrutora" da academia quer trabalhar comigo apenas na queima, fazendo 40 repetições por vez quase sem peso algum - e eu estou meio puto com isso. Já tenho melhorado minha alimentação e vou para a academia caminhando, 25min para ir e mais 25 para voltar. Entendo que fazer exercícios para queima é essencial, mas eu quero emagrecer naturalmente pois realmente não estou muito preocupado com o peso. Segunda: A velha história de comer de 3 em 3 horas... compensa para quem quer ficar "monstro"? E o tal de jejum intermitente? A "instrutora" disse que eu sou obrigado a 3x3... mas tá osso! Terceira: Comer sempre 30min antes do treino... precisa? Mais uma vez: não estou muito preocupado com o peso ou gordura pois sei que perderei de forma natural e não importo que demore - apenas quero começar a treinar pesado, e aí, oq fazer? Faz sentido passar 6 meses apenas fazendo esteira e fazendo 3x40? Alguém tem alguma dica para me dar? Obrigado!