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LuXcas

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    LuXcas recebeu reputação de Luiz Clehn em [Avaliação Treino]   
    1,86m o bulking é na maioria das refeições limpo, oq suja um pouco é 500kcal do hipercalórico e a janta, pois só faço o almoço, amigo atualmente estou estudando em um curso só.
    11% de BF, gosto de halteres por eu possuir uma leve assimetria de 2cm do braço esquerdo pro direito tenho 37cm com o braço direito contraído e 35cm com o esquerdo
     
    Não tentei essa do superslow caraca curti, próximo treino de braço farei
     
     
    Quero dar meu muito obrigado a todos, com base no que vocês disseram montei assim
     
    SEGUNDA ( PEITO, TRICEPS E PARTE DA FRONTAL DO OMBRO)
    TERÇA ( SOMENTE PERNA )
    QUARTA ( COSTAS, BICEPS E PARTE DE TRAS DO OMBRO)
    QUINTA ( OFF DE ACADEMIA, UM TREINO CALISTENICO DE ABS EM CASA)
    SEXTA ( SOMENTE PERNA )
    SÁBADO ( PEITORAL, BICEPS, TRICEPS e COSTAS )
    DOMINGO ( OFF DESCANSO TOTAL)
     
    Os exercícios vão ser os mesmos , porém vou utilizar bi-7 e essa técnica super slow que não tinha pensado
     
    está bom? Fiz com base em suas informações novamente um obrigado a todos!
  2. kkkkkkk
    LuXcas recebeu reputação de PedroWBM em Bíceps Estranho   
    Olá tenho percebido na medida q meu bíceps desenvolve ele vem se encolhendo ele já está a 4dedos distante do ante braço
    Quero corrigir agora pois estou em bulking e seria mais fácil, estou executando as roscas esticando o braço todo e não melhora
    Eu treinando bastante antebraço pode diminuir está deficiência?
    Segue a fotografia abaixo

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