LuXcas

1,86m o bulking é na maioria das refeições limpo, oq suja um pouco é 500kcal do hipercalórico e a janta, pois só faço o almoço, amigo atualmente estou estudando em um curso só.
11% de BF, gosto de halteres por eu possuir uma leve assimetria de 2cm do braço esquerdo pro direito tenho 37cm com o braço direito contraído e 35cm com o esquerdo
 
Não tentei essa do superslow caraca curti, próximo treino de braço farei
 
 
Quero dar meu muito obrigado a todos, com base no que vocês disseram montei assim
 
SEGUNDA ( PEITO, TRICEPS E PARTE DA FRONTAL DO OMBRO)
TERÇA ( SOMENTE PERNA )
QUARTA ( COSTAS, BICEPS E PARTE DE TRAS DO OMBRO)
QUINTA ( OFF DE ACADEMIA, UM TREINO CALISTENICO DE ABS EM CASA)
SEXTA ( SOMENTE PERNA )
SÁBADO ( PEITORAL, BICEPS, TRICEPS e COSTAS )
DOMINGO ( OFF DESCANSO TOTAL)
 
Os exercícios vão ser os mesmos , porém vou utilizar bi-7 e essa técnica super slow que não tinha pensado
 
está bom? Fiz com base em suas informações novamente um obrigado a todos!

Olá tenho percebido na medida q meu bíceps desenvolve ele vem se encolhendo ele já está a 4dedos distante do ante braço
Quero corrigir agora pois estou em bulking e seria mais fácil, estou executando as roscas esticando o braço todo e não melhora
Eu treinando bastante antebraço pode diminuir está deficiência?
Segue a fotografia abaixo