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Thalita kethlen

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  1. Thalita kethlen

    Afundo com halteres

    Thalita kethlen postou um tópico em Área Feminina
    Afundo com halteres ( 4 series de 12 repetições em cada perna total de 24 ) devo fazer esse exercicios com quantos kg? Com quantos kg vocês fazem ? (Obs: quero fazer esse exercicio em casa tenho pessos e quero dicas de com que kg começar. )
  2. Thalita kethlen reagiu a uma resposta no tópico: Guia para ter sua própria home-gym, dependendo da sua verba inicial
  3. Thalita kethlen reagiu a uma resposta no tópico: Treinamento Ectomorfo
  4. Thalita kethlen

    Quero malhar em casa

    Thalita kethlen postou um tópico em Academia em Casa
    Tenho 18 anos peso 50kg e tenho 1,57 de altura. Me acho muito magra quero ganhar massa engrossar pernas e etc. Mas nao quero fazer academia e não tenho nenhum aparelho em casa. Estou disposta a comprar! Alguém sabe quais são os aparelhos principais? Qual deve ser o peso inicial que devo pegar ? Como deve ser minha rotina de treino e etc. Nao tenho muita noção e quero malhar em casa. ME AJUDEM!!!

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