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Daniel403520

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    Daniel403520 postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde galera, tenho 23 anos, 1,77 de altura, peso 72 quilos, e tenho a hipertrofia como objetivo principal. Meu modelo de treino é o FullBody 3x semana, alternando entre A1 e A2. A1 Agachamento 5x5 Remada na máquina 5x5 Barra fixa 2x máximo de reps Supino reto 5x5 Paralelas 2x máximo de reps Rosca inversa 2x7 Tríceps corda 2x7 Abdominal na máquina rest-pause A2 Agachamento 5x5 Remada curvado 5x5 Chin up 2x máximo de reps Desenvolvimento 5x5 Elevação lateral 2x7 Rosca direta 2x7 Tríceps pulley 2x7 Leg raises rest-pause E aí galera, tá bom este treino? Tem alguns pontos a serem melhorados?

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