rodrigofjv

Pode fazer! =]

Beleza.. amigo, pode ir atrás de gente que estuda através de blogs e fóruns. Flw A sua sorte é que o hipertrofia tem mta coisa que tem nexo.. mas tb, mta coisa que ñ tem... mas nem todo mundo sabe oq diz xD

Normal não é... ou é psicológico ou vc n está respeirando direito.. já experimentou ir ao médico?

Beleza Lastrevas! Me diz aí então, se vc considera uma pessoa que malha a 4 anos avançado... e vc ainda viu la, 'um ano e meio, sério'... e outra coisa, pq avançado não pode fazer série AB? E ABC? Me diz o pq vc n acha e me mostre tb um artigo cientifico que comprove. Vlw!

Pode ser... se C for só perna, pode fazer: seg AC, ter B, quarta C, quinta A, sexta BC. Ou malhar C só duas vezes na semana... eu começo C na terça e outro na sexta... na segunda, me dedico a panturrilha e a série A, e dps faço panturrilha na sexta junto com série C (Membros inferiores). Abração

Supino... crucifixo... desenvolve sim... abç

Já experimentou mudar o estímulo? Fazer três exercícios para peitoral... vc faz os exercicios mto rápido? Quanto tempo vc treina? Faça supino com halteres, bem devagar, alongando ao máximo (cuidado com os ombros)... depois vai para o inclinado, a mesma coisa... (não existe artigo cientifico na literatura brasileira que diz que existe exercício especifico para trabalhar só a porção média, superior e inferior do peitoral.).. voltando, depois vai para o voador, se não der certo, faça crucifixo no crossover.. sem roubar, coloque pouco peso, mas faça certo! movimento do crucifixo é monoarticular em... e vai aumentando a carga aos poucos.. faça série 3 séries de 10 a 12 repetições... sem pressa.. com o tempo você vai achando que tá ficando leve, aí passa pra barra, depois outro tempo volta pro halter e assim vai, e vc vai vê que vai hipertrofiar. Não se preocupe com aparelhos modernos e tudo mais.. isso tudo é uma pu** de uma palhaçada, é mais pra mulher... com uma simples barra longa ou curta e com anilhas, você malha o corpo inteiro! Vai que você consegue! Forte abraço Corrigindo, faça 3 séries de 10 a 12 repetições xD

Série para membros supeiores achei mto grande... como por exemplo, pra que 5 exercicios para peitoral? Sem contar que vc tem q posicionar certo o seu corpo na paralela para malhar o triceps direito ne... n gosto de série ABCDE.. és fisiculturista? rs ... Na boa, n vejo essa série como hipertrofia, máx. q vai conseguir vai ser fortalecimento do abdomen xD Tente mudar para AB ou ABC Abração

Ah, e de boa, se quiser tirar esse bíceps scott pode descartar... exercício mto pobre para bíceps... vc atualmente só tem um exercício para o bíceps específico, que é o 'Bíceps alternado no banco inclinado', o resto 'Bíceps na barra Hammer e Rosca inversa, em pé, com barra', antebraço. Porque não faz um bíceps unilateral no cross (peg. supinada), ou com a própria barra? Deixa o do banco e pode incluir o no cross, se quiser... nada de barra 'w'. Abç

Man, não leve por mal.. não quis zoniar o seu tópico não,, mas pelo oq eu entendi, pelo menos nas nomenclaturas, vc ta treinando deltóide lateral dois dias seguidos, não? E vc postou aqui para ser avaliado. Abç

uhsauhsah e afundo ser paralela.. essa eu nunca tinha visto rs... mas bem, cada um com a sua nomenclatura.

Abdução lateral dos braços (série e elevação lateral (série C), ambos seriam deltóide lateral? Bíceps na barra Hammer, isso seria antebraço.. pq n joga "antebraço" pra série de bíceps de uma vez?

Boa Rafael!

Eu tiraria "rosca testa com barra w 4x8" e iria fzer no cross pegada supinada (cross inverso). =] E assim, cuidado com o que "vc sente"... como o que o Rafael disse "o que vai contar mais para vc ter resultados, é a dieta, depois descanso, depois....."... vc deve estar fzendo de maneira incorreta o exercicio..diminui a carga.

Legal... tiraria o trapézio da primeira série... e pq panturrilha não pode ser também de 10 a 12? aah! E tb pq não 3 séries tb? =]