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vokox11

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Posts postados por vokox11

    [Avaliação] Abc

    em Treinamento

    Postado

    sim, sim, eu só estava esperando começar minhas férias pra mim começar uma dieta rigorosa... eu só postei o treino mais porquê o instrutor não parece manjar nada, ai tava meio preocupado se ele não tinha montado um treino ruim, ou coisa do tipo...

    [Avaliação] Abc

    em Treinamento

    Postado

    o objetivo é hipertrofia mesmo, comecei recentemente, mas sou bem magricelo, então meus treinos estão sendo só pra crescer (até porquê, se eu começar a fazer AE vou parecer um usuário de crack)

    vocês não acham que tem problema fazer abnominal todo dia? se os musculos crescem no descanso, não deveria dar descanso pro abdomên também?

    esse treino que passei, segundo a fichinha, é duração de 1 mês só, então lá pra primeira semana de julho já deve trocar denovo... não estou tão preocupado em montar um treino tão bom por agora, só estava preocupado se o instrutor não tava fazendo alguma merda (sei lá, treinando demais alguma coisa e não treinando outra, ou se a divisão estivesse trabalhando o mesmo musculo dois dias seguidos). Terminando essa fichinha eu vou ver se já monto a minha, ai eu dou uma pesquisada legal aqui e depois posto pra avaliarem...

    mas pra alguém que tá começando, tá de bom tamanho esse treino?

    eu particularmente gostei bastante desse negócio de NO STOP, no minimo, dá uma impressão que vai crescer pra caramba, porquê eu percebo que tá forçando bastante, eu saio até meio dormente/duro da academia...

    [Avaliação] Abc

    em Treinamento

    Postado · Editado por vokox11

    queria opiniões sobre o treino que o personal da academia montou para mim:

    ABC

    A - Peito/Triceps

    3x13 Fly Reto - Flexão NO STOP

    3x13 Pullover - Flexão NO STOP

    3x13 Pulley Invertida Cross - Flexão Fechada NO STOP

    3x13 Parial

    3x35 Abdominal

    B - Dorsais/Biceps

    3x13 Remada Articulada - Crucifixo Inverso NO STOP

    Crucifixo Inverso NO STOP - 3x13 Remada Maquina

    3x13 Rosca Scott W - Rosca Alternada NO STOP

    3x13 Rosca Direta

    3x35 Abdominal

    C - Pernas/Trapézio/Deltóides

    Elevação combinada NO STOP - 3x13 Desenvolvimento Maquina

    Remada Alta NO STOP - 3x13 Encolhimento de ombros

    4x13 Maquina Soleos

    4x13 Agachamento Smith

    4x13 Afundo

    4x13 Mesa Flexora

    3x35 Abnominal

    esses "NO STOP" eu faço o exercicio NO STOP até não aguentar mais, e sem descanço passo pro proximo... exemplo: faço crucifixo inverso até não aguenta mais e já vou direto pro remada maquina... se o exercicio NO STOP for o segundo fica tipo: faço a série de rosca scott w e depois fica fazendo alternada até não aguentar mais, ai descanso e faço isso denovo.

    PS: tô treinando a 1 mês (essa é minha quinta semana), vou 6 vezes por semana na academia (segunda a sabado). Comecei esse treino essa semana, até agora eu estava fazendo um treino AB bem levinho, tipo adaptação

    que que vocês acham?

    Creatina - Informações

    em Dieta e suplementação

    Postado

    aproveitando seu tópico, eu também tenho tomado whey, malto e creatina no pós treino tudo junto, mas a duvida é a seguinte, como creatina está em uma quantia baixa na mistura, não há problema em toma-la dessa forma? porquê sempre fica um pouco no shaker, e talz... vocês acham que é melhor tomar separado ou não tem problema tomar junto mesmo?

    Growth Supplements

    em Dieta e suplementação

    Postado

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    Sendo assim, caso tiver alguma dúvida é só entrar em contato.

    Todas as matérias-primas utilizadas em nossos produtos são importadas (exceto o malto)

    O scoop comporta 10g do produto.

    cara, recebi ontem meu malto e whey 80%, e tive a impressão da quantidade de malto ser menor que a de whey, então cheguei a conclusão que a densidade é diferente, logo, você sabia me dizer quantas gramas de malto é o scoop cheio?

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