FXavier
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FXavier recebeu reputação de Pimpolhoman em Treino AB - Foco em Força
Vou deixar a força pra depois e voltar ao básico e à hipertrofia com Treino ABC
A( Peito/ Ombros e Triceps)
4x6 Supino Reto+Crucifixo
3x6 Supino Declinado
3x10 Voador
3x8 Desenvolvimento Ombros
3x6 Abduçao de Ombros
3x10 Triceps Testa Barra W
3x8 Paralela
B( Costas/Trapezio/Biceps)
3x8 Pulley Costas
3x10 Remada Sentada Triangulo
3X8 Remada hammer fechada+pronada
3x6 Remada alta
4x10 Encolhimento
3x10 Rosca Direta
3x8 Rosca Scott
C ( Pernas Completo)
4x8 Leg45
4x10 Agachamento Hack
4x8 Extensora ( iso 2")
4x10 Flexora
4x20 Cadeira Solear
3x10 Stiff
Abdomen: Infra, Supra e Obliquo ( 3x20) - Dias Alternados
