[Sobre a perda de massa muscular: perdi 400g de massa]

Em 22/05/2018 em 10:59, antigoargos disse:

Cara, acredite, a circunferência do pescoço tem pouquíssima relação com o bf.. se é que tem.. .esses métodos 'simples' são pra pessoas normais, tipo imc ... pra quem treina, a coisa não funciona, acredite... se você comer proteína suficiente, e tiver saudável, você não perde 400g de mm em 1 semana perdendo apenas 400g gordura... o corpo não consome massa magra assim também... relaxa.

ahhhhhh agota entendi 

[Sobre a perda de massa muscular: perdi 400g de massa]

5 horas atrás, antigoargos disse:

você provavelmente mediu errado, ninguém perde 400g de massa magra em 1 semana perdendo só 800g de peso, não comendo proteína... 

talvez tenha perdido alguma retenção, fica tranquilo, segue na dieta que tá bem.. e natural, 1,8g/proteina/kg tá bom... eu prefiro mais também, mas, 1,8 já segura bem a massa.

medi certo... foi por causa desse 0,5cm do pescoço.  se continuasse nos 39, a massa nao teria mudado.. pode ser o cálculo 

[Sobre a perda de massa muscular: perdi 400g de massa]

toda segunda em jejum depois de ir ao banheiro  vou me pesar .

como umas 2.2/2.5, mas nessa semana  vacilei na proteína e comi apenas 1.8g/kg

da primeira pra segunda coluna perdi 2 de barriga, 300g de gordura e AUMENTEI 1 DE BRAÇO(36) E 1 DE PANTURRILHA (43) relaxados

mas na terceira linha foo foda

"ah perdeu 800g... ta massa!" 

mas o problema é q metade foi de massa magra !

o pescoço diminuiu, porém o braço e panturrilham continuam os mesmos

 

*realmente perdi massa magra?*

 

*o pescoço influencia realmente??*

 

[Avaliação de macros - cutting]

2 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

é um cutting?

se for ta bom, da pra começar por ai

e quando seria o término? olha lá a minha pergunta 

[Qual o mínimo de calorias em cutting?]

altura:170

peso:78

bf:17

obj:emagrecimento 

 relato pra vc entender

 

março 2017 pesava 94kg e fiz um low-carb bem pesado e em 3meses fui pra 77 que continuo até hoje. (com qualidades diferentes) 

 

de março até junho passei fome sem ir à academia.

 

de julho à agosto comecei na musculação mas passando fome também... cerca de 1600kcal

de agosto até dezembro, passei a estudar sobre a área da nutrição e dieta melhorou bastante e a partir de dezembro até fevereiro aumentei de 250~500kcal. chegando comer até 3200kcal... flacidez diminuiu muito, perdi barriga, braço se manteve .

 

hj tô com 80cm de cintura, 34 de braço relaxado, 38 flexionado. bf 17% 78kg.

 

diminui para 2500kcal mas o peso não abaixa (sim, ou começo a fazer cardio ou como menos)

 

como fiquei em omeostase por muito tempo, até quantas calorias devo diminuir? 

 exemplo: comendo 2200, fazendo 20min de corrida seriam 200kcal. então kcal diárias seriam 2000.

depois aumentar mais corrida, as calorias iriam pra 1900...

 

até quantas calorias devo diminuir?

 

sorry pelo ângulo ruim e iluminação escrota

 

### competir nois nao compete mas é cada apresentação no banheiro ###