Gustavo_101
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Se possível queria recomendações de músicas pra dar um gás no treino, eletrônicas, no estilo das do Neffex.
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Em 07/12/2018 em 18:10, xxFelipe disse:
Galera gostaria de saber se posso tomar Posso tomar Whey 3w + Creatina + Bcaa + Colageno ou Multivitamínico + Malto ? e como tomar ?
Estou treinando já a 11 Meses tenho 17 anos vou fazer 18 no começo do ano
Recomendaria você tomar o bcaa metade antes e metade após os treinos, multivitaminico e colágeno pode tomar na hora do dia em que preferir, no pós treino poderia tomar seu whey + creatina + dextrose, já que ela ajuda no pico de insulina, melhorando a absorção dos nutrientes e aminoácidos.
A creatina não é um suplemento que tem horário certo pra se tomar, uma vez que ela é um aminoácido que fica estocado no seu corpo e vai gerar efeitos somente após ser saturada (acumular) no seu organismo, então pode tomar no pós treino ou em qualquer horário do dia.
Em 07/12/2018 em 23:29, dnr1 disse:Whey e malto vai servir caso esteja faltando proteína/ carbo na tua dieta, tá faltando? Pode mandar os dois juntos no horário que achar melhor.
Creatina toma todos dias, não importa o horário, 5g por dia inclusive em dias que não treinar ok?
Bcaa não é tão útil... muito marketing
Multivitaminico é bom, toma junto com alguma refeição que não seja próxima do treino. (Sempre aprendi que o ideal é ingerir em alguma refeição que tenha gordura)
Bcaa na minha opinião é dinheiro jogado fora, em pequenas quantidades não gera nenhuma mudança significativa, eu usaria essa grana pra comprar uma albumina ou uma glutamina que seriam mais úteis, até porque os aminoácidos do bcaa já estão contidos no whey protein.
Músicas boas pra motivar
em Treinamento
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Se fosse assim, colocava sertanejo pra mim ouvir que eu batia os 100 kg cada lado no supino