Matheuuss

Altura: 1.84 Peso: 84 BF: 22% aproximadamente Objetivo da dieta: ( emagrecimento e definição). Sou mesomorfo sem nenhuma definição ainda. Fala pessoal, comecei a 2 semanas meus treinos e queria umas dicas para dieta e suplementos. Suplementação que uso: Multivitaminico,whey 100% protéico após cada alimentação, whey concentrado integral médica pós treino, bcaa integral médica, termogenico no pré treino, ( creatina fui indicado a não usar no momento, não sei se procede ). Queria dicas no que eu tenho que tirar e incluir tanto na alimentação, como na suplementação. Treino: Como uso a academia do meu condomínio, não tenho acompanhamento, então uso um aplicativo " personal treiner virtual " e ele me acompanha nos treinos, estou fazendo um treino de adaptação a definição muscular de 6 semanas, e uso outro aplicativo também para o aeróbico que é focado no abdômen, e costumo fazer aeróbico de 3 dias da semana a mais. Minha alimentação: Como não sei nada, apenas pesquisei certos alimentos de dieta de emagrecimento e encaixei na minha rotina, mas ainda preciso de ajuda, segue em imagens minha alimentação. Sou novato no fórum, se tiver algo errado na postagem podem me informar, eu li as regras se esqueci de algo não fechem o post, obrigado.

Fala galera, sou novo no fórum e nesse mundo de hipertrofia. Comecei um treino de segunda a sexta, um treino de adaptação de definição muscular de hipertrofia e aeróbico no aquecimento. Tenho 1.84cm 84kg Sou mesomorfo porem sem definição. Comecei com a seguinte suplementação Whey proten 100% protéico que tomo com leite desnatado de manhã com torradas integral com pasta de amendoim integral. E tomo um sheike na faculdade anoite. Tomo outro whey concentrado pós treino. Comer frutas com aveia também. Tomo multivitaminico quando acordo Termogenico antes do treino( acho que tenho que secar minha gordura para definir mais ) Bcaa no pré treino e na pós treino As vezes tomo destrozz no pré treino da integral médica. No almoço e janta como arroz com peito de frango( adoro comer ) e batata doce ( que n gosto de comer ), e na pausa dos lanches gosto de comer pão integral com peito de peru e queijo branco com suco de soja ou natural. Queria algumas dicas, não tenho definição no corpo, nunca fiz uma dieta, estou começando agora, queria dicas, não tenho condições de pagar um profissional.