renatolmb

Idade: 24 Altura: 1,71 Peso: 70 BF% 12 no olhometro Braço: 39,5 contraído Objetivo: Ganho do máximo de massa magra possível, usando H-DROL. EM JEJUM 06:30 1 Scoop de Whey Prolab + 200 ML de agua. LANCHE MANHÃ 07:00 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage 2 caps de H-DROL LANCHE MANHA 09:00 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage ALMOÇO 12:00 7 colheres de Arroz Integral 1 concha de Feijão Preto ou carioca 200g Peito de Frango 1col de sopa Azeite de Oliva Salada / legumes Lanche da tarde 15:00 1 scoop de whey + Leite Desnatado 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage Pré Treino 18:00 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage 1 cap de H-DROL Pós-Treino 19:50 2 scoop de whey + 1 colher sopa Dextrose Jantar 20:30 150 g de frango ou carne margra ou carne moida 1 ovo cozido Ceia 22:00 300ml Leite Desnatado 30g Albumina Salto's Lembrando, que estou ciclando H-DROL Estrutura do Ciclo: 50-75-75-75 TPC: SERMS + Tribulus + Creatina CEE Primaforce. Minha Dieta foi Baseada em Dietas de Outros Usuarios do Forum, Criticas e sugestões são bem vindas...