gas980

É concerteza deve ser algum exercicio na polia baixa espero ki sim né XD

remada curvada não é prq eu li esse exercicio nakele livro anabolismo total e la na ficha onde colokaram ele primeiro tem remada curvada e depos esse exercicio ai

xD eu já peskizei nessa lista ai não tem nenhum com esse nome especifico e eu já olhei essa lista xD 3 vezes

pekizei mas o unico ki axei com o nome pareçido foi a remada baixa mas num sei si é esse exercicio ai eu prucurei no guia de movimentos de musculação e num axei nada procurei no gugle e só axei algumas cetações de fixs com isso e aki no forom tb num axei

Ramada curvada sentado com pegada fechada???

continua tosco xD A - Peito Biceps B - Perna C - Ombros e Trapezio D - Abdominais E - Triceps e costas axo ki agora melhoro xD

Verdade 3 dias direto malhando triceps auhsuahsuahsuh ki coiza tosca A - Ombros e trapezio B - Peito Biceps C - Perna D - Abdominais E - Triceps e costas o treino é ABCD colokei esse E só porcauza de abidominal mas é um dia atoa msm buaaa vo te ki koloka perna em C xD to adorando as dikas o ki tem de errado ainda na minha fixa ^^

isso é mesmo tem muito exercicio pra biceps tem 4 pra biceps ai mas é porcauza do ante-braço ki gosto de malhar será ki eu tiro o rosca concentrada ? prq martelo pega o biceps ou tiro o martelo e a concentrada e coloko uma alternada? ki pega ante-braço tb?

E inverter C com D ? é a ideia ki eu dei acima porke kero manter perna na segunda prq no domingo num faço nada e xego descançado pra malhar elas

Acha melhor deixar o tradicional treinando Peito e biceps Costas e Triceps? Mudando os dias do trino colokando Peito e biceps como B e Costas e triceps como D colokando os ombros no C dando um descanço nos biceps para poder trinar costas?

Gente eu pegei esse treino daquele livro anabolizmo total e dei umas modificadas mas não sei si isso ta bom Tom com umas duvidas no Ante Braço prq pra malhar o ante-braço tenho ki malhar biceps e pelo que eu li não se pode ter mais que 3 exercicios pra biceps e acabei almentando 1 exercicio em triceps tb porque triceps reverso pega ante braço tb eu axo xD Esse treino é ABCD só ki como gosto de ir todos os dias na academia puz ABCDE colokando 1 dia só para abdominais e se algem souber alguns exercicios melhores para o abdomen ki pege inferior e superior me fala ^^ ah tenho 16 anos malho a 1 ano se tiver algum exercicio improprio pra minha idade me avizem porfavor ^^ A - Segunda Feira Perna Agachamento 1-2 séries de aquecimento + 2x5-8 Lag Press 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Hack 1x5-8 Extensor 2x8-10 Flexor 1-2 séries de aquecimento + 2x5-8 Flexor Unilateral 2x5-8 Levantamento Terra 2x5-8 Panturrilha Sentado 2x10-12 Panturrilha Horinzontal 2x10-12 B - Terça Feira Bíceps Tríceps Ante-Braço Rosca Direta 1-2 séries de aquecimento + 2x5-8 Rosca Concentrada 2x5-8 Rosca Martelo 2x5-8 Rosca Reversa 2x5-8 Tríceps Testa 1-2 séries de aquecimento + 2x5-8 Tríceps Pully 2x5-8 Tríceps Unilateral 1x5-8 Triceps Reverso 2x5-8 Punhos 2x8-12 C - Quarta Feira Peito Costas Supino Reto 1-2 séries de aquecimento + 2x5-8 Crucifixo 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Supino Inclinado 2x5-8 Cross-Ouver 1x8-10 Pull-Ouver 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Pulley Costas 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Remada Curvada 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Remada Baixa 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Flexão De Tronco 1 séries de aquecimento + 2x5-8 D - Quinta Feira Ombro Trapézio Bike Desenvolvimento 1-2 séries de aquecimento + 2x5-8 Elevação Lateral 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Voador Reverso 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Remada Alta 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Elevação de Ombros 1 séries de aquecimento + 2x5-8 Bike Resto do Treino E - Sexta Feira Abdominais Bike Abdominal 3x20 Abdominal Oblico 3x20 Abdominal no Pulley 3x20 Elevação de Pernas 3x20 Elevação de Joelhos 3x20 Bike Resto do Treino Desde agora fiko grato pelas respostas ^^