vhomes
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vhomes deu reputação a Luzz em Jiu Jitsu + Hipercalorico?
O hipercalorico por si só não lhe trará resultados.
Tem que montar uma dieta com superavit calorico para ganhar "peso".
O Jiu em si fica mais para uma atividade aeorobica, caro queira ter hipertrofia "Ganhos de musculos" deve treinar na academia (Puxar Ferro).
Da uma lida na secção de nutrição e treinamentos.
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vhomes deu reputação a jureg em Jiu Jitsu + Hipercalorico?
tem que calcular os macros , se vc tiver um superavit calorico ganhara peso . A gordura da barriga que vc disse é normal mano , o que nao é gasto fica no seu corpo . Whey protein é pra bater as proteinas , ele realmente nao vai te dar ganhos nenhum sozinho .
https://tdeecalculator.net/
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vhomes deu reputação a Cardosorjc em Jiu Jitsu + Hipercalorico?
Aprenda a montar uma dieta e intender mais de nutrição depois você começa a tomar suplemento fera, digo isso pro seu bem, aqui no fórum tem muito conteúdo bom pra ler sobre e intender, boa sorte!