ljamac
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ljamac deu reputação a pedrinho91 em Avaliação de dieta bulking.
Mete ficha. Começa assim e monitora seu peso ao longo das semanas. Se não mudar, coma mais.
Treina pesado e descansa.
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ljamac deu reputação a Coultz em Avaliação de dieta bulking.
Receio que você tá usando proteína muito acima do que vai ser absorvido.
Comecei a montar minha dieta agora também e é tão controverso esse lance de quantos de g/kd de proteína utilizar.
Esperando mais comentários... acompanhando.