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chineiss

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Tudo que chineiss postou

  1. chineiss

    Avaliaçao dieta

    chineiss postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa noite pessoal, vou começar a fazer corridas de 30 min todos os dias a partir de segunda com o objetivo de perder peso. Atualmente tenho 1,86cm - 80,5kg - 18,4%BF -IMC 23,5%. Montei a seguinte dieta baseado em um vídeo do youtube, porém estou em dúvida se devo acrescentar mais coisas, pois parece "pouco". Sou novato, entao aceito tanto ciriticas quanto sugestoes. Obrigado a quem puder colaborar. Refeição 1 4 ovos inteiros 200g banana Refeição 2 300g frango (pesado cru) 200g arroz integral Refeição 3 100g queijo branco Refeição 4 300g frango (pesado cru) 200g arroz integral 50g pasta de amendoim

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