chineiss

Boa noite pessoal, vou começar a fazer corridas de 30 min todos os dias a partir de segunda com o objetivo de perder peso. Atualmente tenho 1,86cm - 80,5kg - 18,4%BF -IMC 23,5%. Montei a seguinte dieta baseado em um vídeo do youtube, porém estou em dúvida se devo acrescentar mais coisas, pois parece "pouco". Sou novato, entao aceito tanto ciriticas quanto sugestoes. Obrigado a quem puder colaborar. Refeição 1 4 ovos inteiros 200g banana Refeição 2 300g frango (pesado cru) 200g arroz integral Refeição 3 100g queijo branco Refeição 4 300g frango (pesado cru) 200g arroz integral 50g pasta de amendoim