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Gostaria de opinioes em relaçao ao meu treino.... treino 3X na semana... Seg: Peito/triceps Quar: Costas/biceps Sex: Perna/ombro Me aconselharam trocar o ombro.....colokar em dia de peito e triceps....... o que acham??? e acham melhor fazer 4 exercicios para musculos grande e 3 para pequenos....ou 3 para grande e 2 para pequenos? faço 2 series....4-1-2 valew!

bom... se voce fizer pesado.... na cadencia 4-2-4 sem roubar! garanto que vc vai chorar! Pega de mais! Eu faço na rosca direta desse modo 2 series de 10 rpm... Depois vc pode fazer uma concentrada ou algo alternado sei la....

Aee galera.... Vamos compartilhas nossos estilos de treinos para podermos ter opçoes para mudar e tals..... Eu treino: Seg: Peito e Triceps Supino Inclinado Supino Declinado Crussifixo(reto, inclinado, declinado) ou peck deck! Paralelas Triceps Pulley ou Testa Quar: Costas e Biceps Terra ou Cavalinho! Remada Barra reta Rosca Direta Rosca alternada ou inclinada ou martelo! Sexta: Perna e Ombro Agachamento ou Leg Press Flexora ou Extensora Fundamento ou Stiff Parturrilha Ombro Arnold ou desenvolvimento posterior Elevação lateral Remada alta Faço sempre Duas series de 8- 12 repetiçoes.....Cadencia 4-1-4......... Ultlizo esse treino a 1 mes......nao tenho tido resultados...... Estou fazendo algo errado???

hauhauhauahua.....deveria ter formulado melhor a minha pergunta...... esse ripped eh para queimar gordura? Mas qual você acha que valeria mais apena para mim.... Tenho 85kg..... 1.83 m 16 anos... 40 cm de braço.... Quero chegar nos 50 cm de braço! 3 whey ou Isotech???

estou.....eh que eu nao faço concentrada..... e queria saber se faço errado em nao fazer.... sab....se eh bom ou nao.... soh isso.....

Banca... aquele que voce usa uma banca para apoiar as maos e apoia as pernas em outra..... ai coloka uns pesos sobe a perna.....para dificultar.....

esse eh meio caro.... e o mesmo que o Isotech?? nao tem um mais em conta.....?

eu fiz..... nem achei bom.... ele mostra execuçoes de exercicios sem maquinas.... tipo flexao....barra.....soh q meio diferentes..... baixei soh a 1 parte.....nao sei se as outras sao diferentes!

mas voce treina biceps qntas vezes por semana.???? eu treino HIT.... Faço apenas 2 exercicios semanais para biceps.....e rosca concentrada nem pega muito..... Sera que posso deixala de lado???

Eu tb treino Heavy Duty.....vai fazer 1 Mes! Vou começar a tomar NO2....Malto e Whey.... Mas to em duvida entre a marca do whey.... sei que eh melhor proteinas de alimentos.... mas peso 85kg......2g por kilo eh foda.... sao 170g! preciso da contribuiçao do Whey..... gostaria de sugestoes para a marca do whey..... Qual eh a melhor?

Alguem faz rosca concentrada???

eu tb pensei q fosse overtraing.......por isso dei uma periodização de uma semana....... e depois dessa periodizaçao comecei o treino HIT.....3x por semana soh.....2series cada......3 pra grand 2 para pequenos.... mas sab, sinto o dia todo uma molesa nos dedos......... sab um exercicio d vc aperta tipo uma presilha........será q nao resolve??fazendo umas trez vezes por semana..... ou algum outro q alguem conheça......

nao sei se alguns d voces ja sentiram..... mas eu estou sentindo uma fraqueza nas mãos e no ante-braço...... comecei a sentir isso uma a duas semanas.....ai tirei uma semana de repouso..... mas nao melhorou......qndo vou fazer biceps...meu ante-braço pega demais.....nao forçando o biceps como pretendo..... e qndo vou fazer trapezio e mesmo no biceps.....minha mao começa a cansar de segurar a barra...... nao me deixando concluir o exercicio!... gostaria d saber se alguem ja passou por isso.... e como melhorar..... exercicios ou ql quer coisa que ajude.... obrigado!!!

eh.... bom pra terminar o whey pode ser da Atlhetica??? http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...900g)_Atlhetica ou essa marca nao eh recomendavel??? Isotech.....o que acha? http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...etica_Evolution

valew bronco!

ninguem vai me ajudar mesmo??custa nada!

estou afim de tomar o NO2: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...etica_Evolution e enquanto o procurava encontrei esse NITROXX: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...etica_Evolution Existe diferença entre os dois????? E alem de um desses dois quero começar a tomar Whey Protein...... Me disseram que no NO2(oxido nitrico) ja tem a arginina....q eh o mais importante..... intaum posso tomar os dois juntos???? esse POWER PROTEIN: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...in_Bodybuilders o que acham?? e tambem encontrei esse NITRO NO2 PROTEIN TIME RELEASE: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...00g)_Probiotica que parece ser a junçao de Whey com NO2......o que acham??? desculp por muitas duvidas.... Por favor opinem ae!

meu eh possivel chegar ao tamanho d Gustavo Badell, kevin levrone Dexter Jackson entre outros, sem uso d anabolizantes? oq eles tomam? oque voces acham do GH??? quais os efeitos colaterais? alguem ja usou ou usa??? thx

sou novo aki... malho a 2 anos... comecei a tomar diet shake pra fonte de vitaminas e sais minerais... mais sem substituir refeiçoes.... Tomo uma vez por dia....de manha......e como mais 4 ovos! minha duvida eh se esse shake reduz o apetite?...