jgabrielqrz

Acho q com umas 1700kcal vc ainda vai ter um déficit bem legal

1300 kcal já de cara é difícil de sustentar, sem dúvida pelos seus dados está bastante agressivo essa sua dieta, quanto tempo que você já está fazendo isso? 
 
o ideal é começar mais de leve no déficit e ir aumentando com o passar do tempo, até para preservar a massa muscular... mas claro nesse valor de calorias se você conseguir manter vai perder peso por um bom tempo!  mas não é sustentável.....entenda que você deve pensar em reeducação do estilo de vida, mudança mesmo, e não em algo temporário, se não assim que acabar a dieta você recupera tudo e um pouco mais...
 
medidas de bf feitas a anos podem ser muito erradas, sua composição pode ter mudado, possivelmente piorado se nesse tempo você não se exercitou e comeu errado...não serve muito de parâmetro
 
como está a divisão dos seus macronutrientes?

Cara pra 70kg de mm tô achando a TMB baixíssima
Você perdeu 3kg nas três semanas seguindo a dieta de 1300kcal certo? 
Provavelmente tá com um déficit calórico de 1000kcal+/-. Como o colega citou acima, é melhor criar um déficit mais leve, pois no longo prazo se torna insustentável...
 
Ah e mais uma coisa, tu gosta de esporte? Faça algum que goste bastante, meu metabolismo mudou muito quando comecei a treinar Muay Thai e jogar Handebol, comia numa boa num cutting +3000kcal, pena que com o covid fica difícil esportes coletivos...

1300kcal é muito pouco, aumenta isso.  Se ficar comendo só isso vai acabar não aguentando e desistindo da dieta.
Fica umas semanas na manutenção, só com o treino você já vai perder gordura. Depois vai diminuindo as calorias.