Guilherme-rv

Ninguém aqui pra ajudar

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Quero opiniões de vcs sobre minha dieta . Altura : 185cm Peso: 82k Idade: 23 anos Objetivo da dieta : Cutting Está dieta está avaliada mais ou menos em 2136 calorias caboitratos 238g /gordura 48g /proteina 188g Café da manhã: 1 dose de diurox diurético natural 1 omelete (feito com 2 ovos inteiros e 1 lata de atum);1 fatia de mamão; · Lanche da manhã: 2 fatias de queijo magro Com 2 fatias de pão de forma ; · Almoço: 1 prato de salada (folhas verdes, tomate, cebola) temperada com azeite;1 prato de legumes refogados (brócolis, couve-flor, cenoura);2 filés grandes de frango grelhado cerca de 200gr · Lanche da tarde e pré-treino: 1 caps de termogênico 2 banana 1 copo de leite desnatado bata no liquidificador · Pós-treino: 1 porção de suplemento de proteínas (whey) 50 Gr de aveia e flocos finos · Jantar: 1 prato de salada (folhas verdes, tomate, cebola) temperada com azeite; 2 filés grandes de peixe grelhado ou frango ou carne patinho cerca de 200gr · Ceia se sentir fome ; 1 pote de iogurte desnatado e sem açúcar; Obs. Treino de segunda a sexta meu treino que irei iniciar é dividido em ABCDE meu personal montou pra mim

Alguém ???

Bom dia quero opiniões de vcs sobre minha dieta . Altura : 185cm Peso: 82k Idade: 23 anos Objetivo da dieta : Cutting Está dieta está avaliada mais ou menos em 2100 calorias Café da manhã: 1 dose de diurox diurético natural 1 omelete (feito com 2 ovos inteiros e 1 lata de atum);1 fatia de mamão; · Lanche da manhã: 2 fatias de queijo magro Com 2 fatias de pão de forma ; · Almoço: 1 prato de salada (folhas verdes, tomate, cebola) temperada com azeite;1 prato de legumes refogados (brócolis, couve-flor, cenoura);2 filés grandes de frango grelhado cerca de 200gr · Lanche da tarde e pré-treino: 1 caps de termogênico 2 banana 1 copo de leite desnatado bata no liquidificador · Pós-treino: 1 porção de suplemento de proteínas (whey) 50 Gr de aveia e flocos finos · Jantar: 1 prato de salada (folhas verdes, tomate, cebola) temperada com azeite; 2 filés grandes de peixe grelhado ou frango ou carne patinho cerca de 200gr · Ceia se sentir fome ; 1 pote de iogurte desnatado e sem açúcar; Obs. Treino de segunda a sexta meu treino que irei iniciar é dividido em ABCDE meu personal montou pra mim

Bom tenho 23 anos tenho 185 pesso 92 kilos quero chegar ao 84 quero ajuda para montar uma dieta cutting prático academia um bom tempo e quero secar ficarei grato se vcs puderem me ajudar