Klauher
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8 minutos atrás, ShreddedBrah disse:
Isso é ruim ?
Fella, seguinte, o nosso corpo é uma máquina que só busca uma coisa: atingir a homeostase. Seu metabolismo está escrotamente lento e sua saúde tá zoada, tenho certeza. E você já sabe o que fazer: subir as calorias para manutenção e cortar os aeróbios pela metade PELO MENOS (eu faria coisa de 3x, 30min, HIIT e NADA MAIS). Ou você faz isso para regular todas as suas taxas hormonais e restabelecer sua saúde, ainda que você suba de peso e ganhe gordura POR AGORA (e assim que estiver bem e voltar a emagrecer, perder banha com muito mais facilidade e saúde) ou você mantém essa rotina aí, passando fome todo dia, se matando de treinar e detonando tua saúde para, no máximo, MANTER seu físico atual. Pausas são necessárias, não adianta lutar contra o corpo a hora toda. A gente não vence.
E me sinto na obrigação de te falar isso: vá a um médico, pelo amor de Deus, e faça um check up geral da sua saúde. A coisa aí deve tá braba...
Muito pelo contrário, a 3 meses atrás fiz o uso de t3 totalmente errado achando que ia ficar que nem o zyzz, aí tomei no rabo e fiquei doente por 2 meses, passei no médico preocupado fiz todos os exames possíveis, e semana passada deu que minha tireoide está muito mais rápida do que antes, e todos os outros exames estão perfeitos, meu bem estar está incrível, minha gastrite está sendo tratada, e conclui a retirada da bactéria H pylori do estômago, nada poderia estar melhor tirando o fato de eu não conseguir emagrecer mesmo se esforçando demais, nunca me esforcei tanto pra algo, se você puder me ajudar por favor me deixe seu contato de WhatsApp nas mensagens, preciso de algum apoio, estou totalmente perdido em questão a isso, eu sempre sigo as coisas que são ditas e acabo fazendo algo errado, sou um idiota.
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Galera, eu sempre fui gordo na infância, com 16 anos tinha 135 kgs, sou meso-endomorfo, sempre fui de fazer exercícios e jogar futebol quando tinha meus 14 anos, mas depois desse tempo fiquei mais em casa e deu no que deu, com 16 anos entrei na academia e com alguns 1 ano e alguns meses cheguei nos 100 kg, hoje estou com 18 anos e faz mais de um ano que estou estagnado nesse peso, as vezes sobe para 105 e depois volta para 100, eu estou fazendo 1 hora de HIIT e musculação todos os dias e não perco 1 grama, muito pelo contrário, estou ganhando músculos, minha dieta está muito restrita e não sei mais oque fazer, tenho medo de engordar tudo denovo e estou me matando de treinar, não tenho dinheiro pra ir a uma nutricionista pois vivo em uma comunidade, espero que vocês possam me ajudar estou desesperado
Altura:1,78
Peso:99 kg
Objetivo:Perda de gordura
Café da manhã: 5 bolachas de água e sal
almoço: 100 g de filé grelhado e 80 gramas de arroz
Janta: mesmo do almoço
Como podem ver eu estava com as calorias extremamente baixas porém sem conhecimento nenhum de que isso iria me fazer mal a longo prazo, no início perdi peso muito rápido ,mas agora estou fazendo HIIT durante 1 hora com perigo de lesionar os joelhos e só estou mantendo o peso e às vezes aumentando, e sinto que estou ganhando musculos
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Galera, eu sempre fui gordo na infância, com 16 anos tinha 135 kgs, sou meso-endomorfo, sempre fui de fazer exercícios e jogar futebol quando tinha meus 14 anos, mas depois desse tempo fiquei mais em casa e deu no que deu, com 16 anos entrei na academia e com alguns 1 ano e alguns meses cheguei nos 100 kg, hoje estou com 18 anos e faz mais de um ano que estou estagnado nesse peso, as vezes sobe para 105 e depois volta para 100, eu estou fazendo 1 hora de HIIT e musculação todos os dias e não perco 1 grama, muito pelo contrário, estou ganhando músculos, minha dieta está muito restrita e não sei mais oque fazer, tenho medo de engordar tudo denovo e estou me matando de treinar, não tenho dinheiro pra ir a uma nutricionista pois vivo em uma comunidade, espero que vocês possam me ajudar estou desesperado
Altura:1,78
Peso:99 kg
Objetivo:Perda de gordura
Café da manhã: 5 bolachas de água e sal
almoço: 100 g de filé grelhado e 80 gramas de arroz
Janta: mesmo do almoço
Como podem ver eu estava com as calorias extremamente baixas porém sem conhecimento nenhum de que isso iria me fazer mal a longo prazo, no início perdi peso muito rápido ,mas agora estou fazendo HIIT durante 1 hora com perigo de lesionar os joelhos e só estou mantendo o peso e às vezes aumentando, e sinto que estou ganhando musculos
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Galera, eu sempre fui gordo na infância, com 16 anos tinha 135 kgs, sou meso-endomorfo, sempre fui de fazer exercícios e jogar futebol quando tinha meus 14 anos, mas depois desse tempo fiquei mais em casa e deu no que deu, com 16 anos entrei na academia e com alguns 1 ano e alguns meses cheguei nos 100 kg, hoje estou com 18 anos e faz mais de um ano que estou estagnado nesse peso, as vezes sobe para 105 e depois volta para 100, eu estou fazendo 1 hora de HIIT e musculação todos os dias e não perco 1 grama, muito pelo contrário, estou ganhando músculos, minha dieta está muito restrita e não sei mais oque fazer, tenho medo de engordar tudo denovo e estou me matando de treinar, não tenho dinheiro pra ir a uma nutricionista pois vivo em uma comunidade, espero que vocês possam me ajudar estou desesperado
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Bom galera o médico me receitou durateston 250 mg 4 ampolas 1 a cada 15 dias e 150 mcg de T4, estou pensando em adicionar oxandrolona junto e mandar ver no cutting oque acham?
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10 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:
Não tem como recorrer ao médico de família e fazer esses exames pelo SUS?
A mim parece que com seus sintomas, e se mostrar já esses exames, consegue facilmente que o seu médico de família peça exames pra ver melhor sua tiroide, testosterona, etc
Ninguém na minha família tem convênio, estou vendo se farei um convênio ou passarei com especialista, mas o problema é ter de pagar para fazer mais exames esse mês
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7 minutos atrás, Glasgow 15 disse:
colega falou tudo,tem que fazer estes exames da tireoide
dosar testo total, prolactina...
sobre o estradiol nao me preocuparia tanto. Voce émuito magro?
repetiria esse exame de estradiol em 30 dias
edit: desculpa, agora que vi seu peso
Estou pensando em fazer um convênio, pois não tenho tanto dinheiro pra estar repetindo exames todo mês, apenas esses saiu 300 reais, por isso estou procurando uma verdade aqui, para ter certeza do que fazer e não gastar atoa
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8 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:
Devia checar melhor a sua tiroide. Fazer os exames mais completos, como os que referi. Parte do problema pode ser daí.
Hipotiroidismo pode dar sintomas semelhantes a testosterona baixa. Vc costuma ter intolerância ao frio? Dificuldade em perder peso? cabelo fino e cair facilmente?
Eu não sinto frio, muito difícil, meu cabelo é muito liso, mas a parte de dificuldade de perder peso é por ser endo-mesomorfo, mas em compensação ganho músculos muito facil, o maior problema é stagnar, eu engordo 1 kg ou mais e perco em pouco tempo, consigo perder gordura fácil porém chega um momento em que eu paro de perder e estou nesse processo a mais de 1 ano e meio
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17 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:
A testosterona está borderline mesmo. Nesse nível, seria interessante vc medir a testosterona livre e biodisponível.
No entanto, eu aposto mais na sua tiroide. Esse TSH está muito no limite mesmo. Devia medir também t4 livre e t3 total, anti TPO, anti-tireoglubina, e claro repetir TSH.
O problema é que já tenho tendência a obesidade de família, sempre tive a desconfiança de que minha testosterona é baixa por nunca ter tido a libido tão alta como as outras pessoas, eu já estou com quase certeza de passar no endocrino e pedir para ele para aumentar minha testosterona, mas a minha real preocupação é se tem alguma chance de virar estrogênio por eu estar acima do peso e acabar atrapalhando mais ainda no meu emagrecimento, sou endo-mesomorfo e estou ganhando músculos em cutting mesmo depois de 1 ano e meio de treino, creio que se minha testo estivesse maior eu estaria muito grande
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28 minutos atrás, MBD disse:
Só mediu a testo livre? E a testo total não mediu? A total é mais importante nesse caso.
Prolactina também gera ginecomastia, se não mediu não dá pra saber se é isso.
Não dá pra ter 100% de certeza de como seu corpo se comportará caso você venha a utilizar a testosterona, mas é NORMAL que o corpo converta um pouco dela em estradiol sim. O corpo sempre vai buscar o equilíbrio.
Algum outro exame que não postou?
Essa testo aí é a total, fiz apenas esses para tirar umas dúvidas, pois não tenho convênio médico
11 minutos atrás, antigoargos disse:tenha certeza que com 382 de testo livre, nenhum endócrino sério vai te passar testosterona... e não acho que ela esteja baixa... acho que deve ir sim a um endócrino pra determinar a causa de um estradiol baixo... mas por ainda estar na referência, vai ser difícil achar endócrino pra resolver..
você faz uso de algum medicamento?
libido baixa pode ser N fatores, não só hormonal, acho até que seu quadro hormonal tá aceitável.
É testo total, nunca usei nenhum medicamento para doenças
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Primeiramente não sei se este é o local correto para postar isso, caso não seja algum moderador mova por favor.
Bom fiz exames semana passada para saber como estava meu estradiol porque minha libido estava baixa, tenho ginecomastia desde os 13 anos então pensei que estava muito alto, porém me surpreendi, é muito pelo contrário, está muito baixo, aproveitei e fiz da testosterona total e acabei vendo que também está baixa, conversei com um pessoal experiente na academia que frequento , e disseram que está muito baixo para a minha idade,tenho 18 anos, e que é bom que eu passe em um endócrinologista porque ele com certeza irá receitar testosterona para mim.
Mas a minha dúvida é, eu já treino a 1 ano e meio de puro cutting e já perdi 35 kgs e atualmente estou com 100 kg tenho 1 metro e 80, eu queria saber se tem risco de ao tomar essa testosterona ela aromatizar. mesmo nas doses certas para que não ultrapasse o limite tem algum risco de aromatização por meu estradiol estar baixo?
Testosterona total:382 ng/dl
Estradiol: 10 PG/ml
Estrona: 42 PG/ml
T4: 6,0 ug/dl
TSH 4,03 ui/ml
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Olá galera meu nome é Vinícius tenho 19 anos 1,78 de altura e estou com 100 kg +- , meu objetivo é perda de peso. bom a uma semana atrás eu estava triste, muito depressivo com coisas que não tem haver com treino e acabei deixando de treinar por 10 dias, nesses 10 dias fiquei apenas deitado na cama todos os dias praticamente o dia todo, e eu engordei DEMAIS , nem pesei pra não desanimar, eu perdi exatamente 35 kgs apenas com arroz feijão e filé, mas agora isso não está mais funcionando, descobri que todo esse tempo tenho errado na dieta e com muito poucas refeições eu já estava pensando em partir pro clembuterol e sair comprando drogas, mas pensei bem e vou investir na alimentação, dei uma pesquisada e montei uma dieta queria saber de vocês se está bom ou se preciso adicionar mais coisas ou oque poderia ser trocado
6 da manhã: 1 refeição meia batata doce média
9 da manhã (estou na escola) estou pensando em comprar barra de proteína
12 meio dia: arroz feijão e filé
3 da tarde: pré treino Fruta ou batata doce
6 da tarde: Batata doce e ovo
9 da noite filé arroz feijão
ainda estou descobrindo as quantidades mas oque consegui montar por em quanto é isso, preciso muito de ajuda pois não posso pagar um nutricionista e não sei as quantidades em grama de cada alimento mas será tudo em uma quantidade média tenho certeza que estarei em déficit calórico de mais ou menos uns 800
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5 minutos atrás, Norton disse:
Casos que são influenciados pela genética são muito raros. Normalmente as pessoas esquecem que a dieta também é herdada, ou seja os habitos alimentares são passados por nossos familiares, crescemos achando normal ter alimentos processados em demasia na dieta e engordamos do mesmo modo que eles. E se não houver consciência passaremos esses péssimos hábitos aos nossos descendentes.
Eu tenho ginecomastia e culote, isso são características femininas, e quando tinha meus 14 anos jogava futebol o dia todo, todos os dias, não comia tanta besteira e mesmo assim era muito gordo, tinha 86 kgs, eu acabei vendo um padrão, onde pessoas que têm culote e ginecomastia geralmente tem tendência a engordar muito e por isso eu acho que tem muito a ver com hormônios desregulados, no caso hormônio feminino (estrogênio) acima do normal
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17 horas atrás, Norton disse:
Não adianta tentar perder peso com exercícios, estes são bons para saúde mas tem impacto irrelevante para perda de peso. O que resta para você é fazer dieta, alimentos naturais, baixo carbo. Recomendo a dieta cetogênica, é simples de fazer não é necessário contar calorias a sua saciedade irá se controlar naturalmente a perda de peso será a consequência. Com ela perdi 43kgs em poucos meses, sem passar fome, comendo tudo que gosto a vontade. Antes havia tentado tudo quanto tipo de dieta, sem sucesso por anos. Então é isso, peso estabilizado já a alguns anos, dieta deve ser pensada para a vida toda.
Outra estratégia que pode te ajudar é o jejum intermitente aliado a cetogênica, o estado de cetose é o melhor para perder peso mantendo, ou mesmo ganhando massa magra. E ainda é ótimo para saúde está ligado a cura de diversas doenças como recentemente demonstrou o estudo do ganhador do nobel de medicina, em jejuns prolongados, por muitos dias. E outra coisa não menos importente, procure urgentemente um endocrinologista, os hormônios são os principais responsáveis pelo ganho de peso.
Você acha que oque eu disse acima pode ter alguma relação com obesidade em alguns homens?
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Cara, eu posso estar falando merda mas pelo que eu ando percebendo geralmente as pessoas que mais tem tendência a obesidade é porque "puxou" a genética da mãe e geralmente quando vejo homens que puxaram genética da mãe todos eles que eu vi até hoje tem ginecomastia, não sei se o estrogênio faz a testosterona abaixar mas no seu caso está baixa, geralmente quem tem ginecomastia é por hormônio feminino alto, por algum motivo eu acho que isso tá muito relacionado com obesidade, homens que tem muito hormônio feminino geralmente são mais gordos
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Eu passei 3 semanas sem treinar porque fiquei doente, mas o maior objetivo era se livrar do efeito platô, agora que consegui me livrar como faço para não voltar novamente? Hoje eu já comecei com um treino intenso pois estou com mais força do que nunca tive, e comecei com um hit de 20 minutos , sou endomorfo oque faço para não voltar ao efeito platô? O principal que fez eu estar no efeito platô era a dieta muito restritiva 1500 kcal e o treino aeróbico MT intenso de 500 kcal, com quantos começo agora? Hoje fiz 150 kcal no hit
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4 horas atrás, Woorz disse:
Men, é caso mesma coisa que meu caso.
Vou resolver isso voltando minhas calorias ao normal.
Ou seja, recalculei meu GCD novamente com as medidas atuais e vo colocar déficit pequenos.
Tô comendo porcaria e sem ir pra academja faz 2 semanas, agora vou reajustar a dieta pra 2000 kcal, meu tmb é 2200, vou começar a fazer 500 kcal na academia ao em vez de 800, será q agora volta ao normal?
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1 hora atrás, yanunknown disse:
Cara, eu sei exatamente o que é isso pois tenho a região do lombar grande também então fica meio feio e destacado, o que eu acho que tu deveria fazer é crescer ombro/peito/costas que da uma suavizada, tu tem altura mano, coloca um shape bom com certeza
Sou leigo também, então não tenho muitas respostas ;/
eu estou em cutting a mais de 5 meses e eu perdi 35 kgs, o problema é que de um tempo pra cá estou perdendo 3 kg por mês comendo 1500 de calorias fazendo mais de 800 calorias de exercícios por dia, tenho 100 kgs, pode ser por causa das calorias que eu não esteja mais perdendo tanto peso quanto antes? Talvez eu deva aumentar as calorias da dieta? Oque posso fazer pra voltar a perder gordura como antes
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17 horas atrás, igor1010 disse:
Vc já comprou as drogas?
Com todo o respeito, não faça isso.
Pelo seu desejo de chegar a 3% de bf já deu para notar que vc não faz ideia do que está fazendo. Não existe anabolizante pra secar, apesar da oxandrolona ter um efeito lipolítico interessante. Comendo essa quantidade ridícula de calorias vc vai ter um resultado medíocre, não vai mudar muita coisa no shape e vai pagar o preço dos colaterais apenas.
No seu caso eu investiria num termogênico de qualidade tipo Black Viper, Black mamba, algo assim. Esse ciclo não vai te trazer o resultado desejado.
Amigo, eu estou em cutting a mais de 5 meses e eu perdi 35 kgs, o problema é que de um tempo pra cá estou perdendo 3 kg por mês comendo 1500 de calorias fazendo mais de 800 calorias de exercícios por dia, tenho 100 kgs e 1 metro e 85, pode ser por causa das calorias que eu não esteja mais perdendo tanto peso quanto antes? Talvez eu deva aumentar as calorias da dieta? Oque posso fazer pra voltar a perder gordura como antes
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11 minutos atrás, yanunknown disse:
Cara seu biotipo parece ser parecido com o meu, tem caracteristicas de mesomorfo mas predomina o endomorfo.
Eu treino intenso 6x por semana, faço dieta low carb(visando comer + proteina) meu shape não é muito bom ainda, mas acredito que já predomina + mesomorfo
Você tem 1,85 mano deve ter facilidade pra perder peso, faz uma dieta bacana que pega um shape bom
O maior problema no meu corpo é q a maior concentração de gordura está no culote e lombar, isso acaba deixando meu corpo feio, eu não sei como perder gordura ali, sei que exercícios localizados não funcionam, minha cintura é até final comparada ao tamanho do meu ombro, por isso tenho certeza de que meu shape ficaria muito bom se eu eliminasse esse culote, se tiver algumas dicas ajudaria muito
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2 horas atrás, HEAVY DUCCI disse:
Bem defícil, e se conseguir vão demorar alguns bons anos naturalmente, não só pela definição, mas maturidade muscular. Você é completamente diferente desse cara e pelo jeito não treina. Tem que começar a treinar e DIETAR ontem.
Tô em cutting, perdi 35 kgs em 8 meses, estou com 100 kgs agora é tenho 1 metro e 85, com quantos kg você acha que eu deveria começar Bulking? Creio eu que 80 mas não sei se dá pra chegar nisso por eu ser endo-mesomorfo
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Corpo enteiro: https://ibb.co/hEmPRb
sendo meso-endomorfo 1 m e 85 18 anos da pra chegar natural assim?
Mas quero os braços maiores já que minha estrutura é maior, porém oque me refiro é ao nível de definição, por ter endomorfo na genética, mas predomínante é mesomorfo
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Não consegui colocar essas fotos ali em cima.
https://ibb.co/fk48Kw
Obs:Tenho 18 anos e 1 metro e 85
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[Fora do modelo]Metabolismo lento e dieta restritiva
em Musculação em geral
Postado · Editado por Klauher
eu tentei seguir oque me disseram em relação do T3 mas me confundi e acabei usando uma quantidade absurda que não quero nem comentar aqui KKK, mas oque tá me dando esperanças foi isso oque você me disse de voltar a manter as calorias altas, porque eu achava que não tinha mais saída pra mim, se puder por favor me deixe seu contato nas mensagens, sobre ser um roliço,bom eu ainda sou né , 99 kgs é muita coisa , sobre o cansaço, é muita força de vontade aliada com genética, sou meso endomorfo, então isso acaba ajudando, mas oque mais conta é a força de vontade, tô muito tempo nessa e só pretendo desistir quando não respirar mais