GKaled

Bom amigos, tenho 1.90 de altura, ja pesei 141kg, cai pra 95kg estava seco e assim permaneci por 1 ano, mais relaxei e voltei a engordar e estou atualemnte com 128kg, comecei hoje(02/04/2012) um dieta para emagrecer. A meus horarios são apertados, então é dificil conseguir fazer boas refeições, só consigo comer em casa na segunda e na sexta, nos outros dias sou obrigado a comer em restaurantes. Bom segue minha dieta, a base que eu tenho é "Zerar" o carboidrato depois das 19:00. 6:00: Vitamina de Banana, Maçã, Mamão, Aveia, Abulmina e estrato de chá verde. 10:00: Barra de ceral Light sem chocolate +fruta 12:00: 2 Capsulas de CL 12:30: Almoço, geralmente como uma concha de feijão, 2 colheres de arroz, carne ou frango grelhado e capricho na salada. 16:30: Barra de Cereal Light 18:00: 2 Capsulas de CL 18:30: Quando em casa eu faço um filé de frango grelhado e como com uma salada leve de alface e tomate, quando estou na rua como um sanduciche com 2 fatias de pão integral, uma fatia de queijo branco ou ricota e alface. 20:30: Barra de proteinas, 1 capsula de lipo x black e 4 capsulas de Bcaa 21:00: Treino 23:00: 4 capsulas de Bcaa, Shake com Iso Whey, Abulmina, extrato de chá verde. Descanso das 23:00 ás 05:30. Sei que não é bem errada, mais na correia do meu dia-a-dia é oque ta dando pra fazer, oque vcs acham? grato a todos que comentarem desde já.

Total verdade cara, eu to a 2 anos me empenhando pra ter um equilibrio de perda de gordura e ganho de massa e resltados de verdade, começaram a aparecer apartir de março, meu corpo ta ganhando os contornos certinhos e tal consegui deixar meu braço com 42cm com os cortornos ja, segue uma foto do mes passado e uma de 2008[antes tinha 47cm de pura "banha" agora me esforcei e caiu para menos de 40, hj estou com 41,7]

Eu optei por não fazer redução de estomago por que queria ganahr massa enquanto emagrecia, pesava 139kgs cheguei a 96kgs, e hoje estou com 103kgs[tenho 1.86 de altura], pois to fazendo um treino pesado pra hipertrofia, pra depois dar mais uma "secada" só a que a ginecomastia só agora sumiu quase que totalmente, fiquei impressionado como a sua sumiu. Mais eu tinha mais "peitinho" que você quando era gordo. Mais isso ai vamo continuar firme, bom treinos a todos (:

poo estou lutando pra acabar com ela, consegui reduzir bastante a pele na barriga,mais ainda falta um bucado, la pro mes que vem eu postos mais fotos pq essas ja estão velhas. ;P

A primeira é do final de 2008 e do final de 2009, a segunda e so final de 2008 e de março desse ano, breve posto mais fotos. perdi 40 quilos no total. abraços e bom treino a todos.