Gi_fit
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Olá pessoal.
Quero fazer um cut mesmo estando de quarentena em casa ha dois meses. Mas o problema é o mesmo que os ultimos 2 anos.
Se faço cut , perco os ganhos que tive nas pernas e glúteo. Se volto para o bulk continuo com gordura abdominal... e assim sucessivamente. É uma bola de neve e nunca encontro o equilibrio. Começo a desmotivar...
Que dicas me dão? Que dieta posso fazer já que agora não estou a ser acompanhada por ninguém? Obrigada desde já.
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Ola gostosos e gostosas, após muitas fases para encontrar o equilíbrio, encontro-me numa fase de desespero e desmotivação. Ja passei pelas fases todas para a construção muscular e retirada de gordura mas a da barriga parece que quer viver comigo para sempre kkkk
O cut mais rígido que fiz fez-me passar de 55kg para 46kg , com dieta controlada, treinos próprios e cardio (nomeadamente em jejum) e mesmo assim esta minha barriga nunca sai! Foi sempre o meu problema e o meu motivo de complexos com o meu corpo. Sou o que se chama falsa magra!! Não tomo anabolizantes mas confesso que já os tomei, mas preferi optar por não o fazer mais!
Não quero competir mas quero construir o corpo que ambiciono desde sempre.
Neste momento estou a ser seguida por um coach online, que me passa dieta e treino mas olhando as fotos de 12 semanas de acompanhamento começo a ficar desanimada! Amo comer e até me tenho admirado e impressionado comigo mesma, como consigo recusar jantar com amigos e momentos que perco, pois comprometi-me comigo mesma a ter focu e rotina para um dia poder ver o meu abdominal mas esta difícil. Que conselhos vocês me podem dar, além de seguir o focu? Estou a desanimar ?
na minha adolescência sofri de anorexia e bolimia devido ao meu desequilíbrio e descontentamento com o corpo e no desporto encontrei razões para começar a gostar dele e saber o que é comer sem medos e culpas mas esta barriga gosta de aqui estar, estou mesmo triste!
Desculpem o desabafo, espero que me possam ajudar .
tenho 1.59m
e neste momento tenho 52kg
estamos juntos obrigada
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Eu so decidi isto porque quem me conhece e vê treinar acha que me vai ajudar um pouco. Inclusive 2 pessoas que estão a preparar-se para competição deram a opinião de eu pesquisar estes nomes e ver se seria indicado para me ajudar. Mas sim eu vou pesquisar melhor e ponderar. Vou também falar com a minha treinadora se pode passar treino de força invés de hipertrofia. Obrigada pela ajuda e sinceridade.
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Obrigada pela sua ajuda.
Vou ler tudo e tentar que me ajudem.
Eu sei que são poucos meses mas em força nao sou muito boa. Tenho tentado aumentar peso mas está complicado. Dou o meu máximo mas estagnei. So quero ter alguma ajuda extra para dar um pulo e ver mais resultados. Não terei isto como objectivo principal. Pois dieta e exercício são o meu foco.
Obrigada pelas palavras
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Sim, desculpe devia ter dito isso. Sim sei o que são e qual o papel deles separadamente e em conjunto. O que não sei é adequando à minha dieta como os tomar ou se tenho que alterar a minha dieta para os tomar e ter melhores resultados.
Obrigada
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Olá. Treino faz 9 meses. Sou acompanhada online. Sigo a dieta e treinos à risca mas quero melhorar. Informaram me desses dois medicamentos para me ajudarem no meu objectivo e que não tragam prejuízos. Só que nunca usei e não sei como os enquadrar na dieta que tenho.
Alguém que me possa ajudar? Não sei a quem mais pedir ajuda. E não quero fazer de forma irresponsável.
Aproveito para perguntar se aqui há alguém de Portugal para mais facilmente perceber as dosagens e linguagem usada na explicação. Obrigada
Cumprimentos
Cut sem muitas perdas
em Dieta e suplementação
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Obrigada a todos. Sendo assim acham que ter um defice de 200 calorias sera um bom principio para o cut?
Treino maioritariamente com peso do corpo e bandas, o que apenas irá manter o musculo. Hipertrofia será dificil, mas o importante é eu conseguir controlar a gordura abdominal.
Ja fiz um cut de ficar com 47 kg e fiquei sem musculo nas pernas mas a gordura abdominal mantinha-se....
O meu problema é mesmo nao me conseguir orientar sozinha. e isso sei que é minha culpa e não de mais ninguem...