-
Total de itens
4 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Ciclão
-
-
Acompanhem meu mais novo tópico, obrigado.
-
Cara, se vc continuar evoluindo desse jeito daqui mais um ano vai chegar nos 200kg fácil.... foi uma evolução meia a base de inchaço e gordura, vc não acha? Tenta definir um pouco, nem que perda um pouco de peso... quem sabe fica mais legal... chuto teu bf alto... uns 20 eu acredito... mas é só um chute...
Estou tentando entender.. como uma dieta regrada e treinos regrados... onde que a bebida te influenciou positivamente... ou se foi pq vc esta na fase da juventude, (depois da Adolscencia) quando o corpo tende a amadurecer fisicamente... NÃO SEI.. estou tentando entender... pq 1 ano é pouco tempo pra se ganhar tanto peso em um aspecto bem "clean" apesar de que eu ainda acho que tem inchaço e gordura envolvidos no seu "desenvolvimento"...
Quanto ao fato de vc ser "maior" que seus amigos... e beber.... vá em frente curta a vida... ela é uma só... não se arrependa das coisas que faz... mas pense muito bem antes de faze-las...
abrçss...
- matheus12345 reagiu a isso
- 1
-
"Projeto verão 2018 (versão 2.0)"
Ciclo de 2018 com 4 meses introdutórios, 6 meses do ciclo em si e 2 meses de TPC... em 4 etapas.
SpoilerJan-Fev - Reeducação alimentar pós festividades de fda, ritimando os treinos novamente, iniciando devagar, de boa, lentamente.
Mar-Abr - Reeducação alimentar regrada, redução do peso geral e redução do bf
Mai-Ago - Alimentação regrada, Aumento de massa bruta (bulk) com Aes (sem exageros na alimentação quanto aos lixos)
Set-Out - Alimentação restrita, Aumento de massa magra (cut) redução do bf e definição com Aes
Nov-Dez - TPC e restabelecimento do eixo
SpoilerPreparação (Jan - Fev)
SpoilerNa verdade a reeducação alimentar já vai começar antes de março... assim que passar o final de ano, tudo já volta ao "normal" alimentação regrada, exercícios aeróbios em jejum, etc, mas com uma abordagem (pegada) mais leve um pouco, com o objetivo de não perder massa magra até março, quando começo realmente o ciclo.
1° Etapa (Mar - Abr)
SpoilerMeta: Reeducação alimentar e Baixar o BF.
Dieta:
SpoilerTipo metabólica (3 em 3 hrs), Carbo integral (arroz integral, macarrão integral), Proteína (frango, carne vermelha, atum enlatado e peixes, ovos), dieta padrão. 6lts de água
Treino:
Spoiler3x na semana pela Manhã (6hrs), aeróbio em jejum (caminhada na esteira)
2x na semana à Tarde (15hrs), treino aeróbio intenso (corrida na esteira) + ABS intenso (algo em torno de 7 exercícios)
5x na semana à Noite (20hrs), treino de hipertrofia, padrão abcd+all (no sábado ou domingo)
Suplementação:
SpoilerBCAA antes e durante os treinos.
Aes:
SpoilerTrembolona em doses "homeopáticas" nestes 2 meses seguintes, apenas para não perder a massa magra, pensei em 1ml/dsdndn (1x2) na concentração de 75mg/ml, Aplicadas no quadríceps, bíceps e ombro
Protetores:
SpoilerAnastrozol stqq x Exemestano ssd
Parlodel 1comp. semana sim X semana não (dependendo uso 1comp por semana, visando evitar a gineco)
Dependendo da líbido já inicio com HCG...
2° Etapa (Mai - Ago)
SpoilerMeta: Hipertrofia bruta com retenção e aumento de peso semi livre (aberto para ganho sujo, mas visando o mínimo possível) Focando principalmente Ombro, Bíceps e Tríceps. Manutenção (na medida do possível) do BF.
Dieta:
SpoilerTipo metabólica (3 em 3 hrs), Carbo integral (arroz integral, macarrão), Proteína (frango, carne vermelha, atum enlatado e peixes, ovos), dieta padrão. 5lts de água.
Liberação para Babatas, Tapioca, Amido de Milho (carbo bruto) Hamburguer (proteína suja), 1x semana dia do lixo (pizza, x-salada etc)
Treino:
Spoiler3x na semana pela Manhã (6hrs), aeróbio em jejum (caminhada na esteira)
3x na semana à Tarde (15hrs) ABS intenso (7 exercícios)
5x na semana à Noite (20hrs), treino de hipertrofia, padrão abcd+all (no sábado ou domingo)
Suplementação:
SpoilerWhey 2x ao dia (pós treinos) + Whey bar 1 ou 2 x ao dia (dependendo da fome)
Albumina 1x ao dia
BCAA antes e durante os treinos (evita a perda da massa magra no geral)
Creatina (retenção) 15on 15off
Drogaria:
SpoilerPolivitaminico AZ (o mais completo possível) 1x ao dia
Vitamina D concentrada à 50mil, 3gts,1x ao dia (algo em torno de 3000 ui/dia)
Ferro (Biotonico Fontoura, na dosagem recomendada)
Colágeno (auxilia nos resultados do GH)
ZMA (estimula o GH endo e a testo endo)
TribusMaca (estimula a testo endo)
AS infantil (afina o sangue, auxilia a entrada de nutrientes na célula)
Melatonina (auxiliar do sono profundo)
Sinvastatina (evita a acne) + Sabonete especifico
Aes:
Spoiler9-25: Cipionato de Testosterona 200mg/ml (8ml) dsdndn (1x2) (algo em torno de 2 vezes por semana, num total de 1600mg/sem)
9-25: Acetato de Trembolona 75mg/ml (4ml) dsdndn (1x2) (algo em torno de 2 vezes por semana, num total de 300mg/sem)
9-25: Oxandrolona 20mg/dia x 2 comp por dia (40mg/dia)
9-25: GH 4ui/dia stqqs (menos fds)
9-25: Insulina??? (à estudar ainda!!!)
Protetores:
SpoilerAnastrozol stqq x Exemestano ssd
Parlodel 1comp por semana (visando evitar a gineco)
9-25: HCG 500ui dsdndn (1ml) (segurar a líbido e a produção de testo endo)
3° Etapa (Set - Out e talvez Novembro)
SpoilerMeta: Redução do BF, Definição (fibrar)
Dieta:
SpoilerTipo metabólica (3 em 3 hrs), Controle do Carbo integral (arroz integral, macarrão), Aumento para Proteína (frango, carne vermelha, atum enlatado e peixes, ovos), dieta padrão. 6lts de água.
Corte geral da sujeira (nada de: Babatas, Tapioca, Amido de Milho, Hamburguer, dia do lixo)
Treino:
Spoiler3x na semana pela Manhã (6hrs), aeróbio em jejum (caminhada na esteira)
3x na semana à Tarde (15hrs), treino aeróbio moderado (corrida na esteira) + ABS intenso (algo em torno de 7 exercícios)
5x na semana à Noite (20hrs), treino de hipertrofia, padrão abcd+all (no sábado ou domingo)
Suplementação:
SpoilerWhey 2x ao dia (pós treinos) + Whey bar 1 ou 2 x ao dia (dependendo da fome)
BCAA antes e durante os treinos (evita a perda da massa magra no geral)
Drogaria:
SpoilerPolivitaminico AZ (o mais completo possível) 1x ao dia
Vitamina D concentrada à 50mil, 3gts,1x ao dia (algo em torno de 3000 ui/dia)
Ferro (Biotonico Fontoura, na dosagem recomendada)
Colágeno (auxilia nos resultados do GH)
ZMA (estimula o GH endo e a testo endo)
TribusMaca (estimula a testo endo)
AS infantil (afina o sangue, auxilia a entrada de nutrientes na célula)
Melatonina (auxiliar do sono profundo)
Sinvastatina (evita a acne) + Sabonete especifico
Aes:
Spoiler26-34: Cipionato de Testosterona 200mg/ml (8ml) dsdndn (1x2) (algo em torno de 2 vezes por semana, num total de 1600mg/sem)
26-34: Acetato de Trembolona 75mg/ml (4ml) dsdndn (1x2) (algo em torno de 2 vezes por semana, num total de 300mg/sem)
26-34: GH 4ui/dia stqqs (menos fds)
26-34: Insulina??? (à estudar ainda!!!)
26-34: Clembuterol 7ml 15on 15off (secar)
Protetores:
SpoilerAnastrozol stqq x Exemestano ssd
Parlodel 1comp por semana (visando evitar a gineco)
26-34: HCG 500ui dsdndn (1ml) (segurar a líbido e a produção de testo endo)
4° Etapa (Nov e Dez)
SpoilerMeta: Restabelecimento do eixo e Usufruir do projeto verão 2018, corpo grande e trincado!
Dieta:
SpoilerTipo metabólica (3 em 3 hrs), Controle do Carbo integral (arroz integral, macarrão), Aumento para Proteína (frango, carne vermelha, atum enlatado e peixes, ovos), dieta padrão. 6lts de água.
Treino:
Spoiler3x na semana pela Manhã (6hrs), aeróbio em jejum (caminhada na esteira)
3x ABS intenso (algo em torno de 7 exercícios)
5x na semana à Noite (20hrs), treino de hipertrofia, padrão abcd+all (no sábado ou domingo)
Suplementação:
SpoilerWhey 2x ao dia (pós treinos) + Whey bar 1 ou 2 x ao dia (dependendo da fome)
BCAA antes e durante os treinos (evita a perda da massa magra no geral)
Drogaria:
SpoilerPolivitaminico AZ (o mais completo possível) 1x ao dia
Vitamina D concentrada à 50mil, 3gts,1x ao dia (algo em torno de 3000 ui/dia)
Ferro (Biotonico Fontoura, na dosagem recomendada)
Colágeno (auxilia nos resultados do GH)
ZMA (estimula o GH endo e a testo endo)
TribusMaca (estimula a testo endo)
AS infantil (afina o sangue, auxilia a entrada de nutrientes na célula)
Melatonina (auxiliar do sono profundo)
Sinvastatina (evita a acne) + Sabonete especifico
Aes:
Spoiler35-40: Clembuterol 7ml 15on 15off (secar)
Protetores:
SpoilerExemestano tsd
Parlodel se necessário
35-40: HCG 500ui dsdndn (1ml) (segurar a líbido e estimular a produção de testo endo)
-
Quero neste tópico solicitar a avaliação deste meu 3° ciclo, sendo a primeira vez com GH e Insulina (lembro que tenho que estudar quanto ao uso de insulina, aceito sugestões)
Informações básicas (medidas)
Spoiler34 Anos
1,71m altura
80kg
Medidas
Braço: 40cm (90°)
Peito: 110cm
%bf: 16
Objetivo: Ganho de massa
Tempo de Academia
SpoilerTreinei a vida toda, mas sem regramento
Nos últimos 4 anos eu mudei radicalmente minha alimentação, cortando principalmente as bebidas (alcoólicas, cerveja e refrigerantes)
E foi nesses últimos 4 anos que eu frequentei fielmente a academia.
Experiências
Spoiler1° ciclo de 4 meses com oxandrolona (ganho de alguns kilos e 4cm de braço)
2° ciclo de 7 meses com testo, trembo, oxandro e outras paradas onde ganhei 8kg e mais 4cm de braço) onde obtive uma proveitosa experiência, inclusive relatada aqui no site no link/perfil:
Objetivos
SpoilerPara este 3° ciclo penso em trabalhar melhor a parte de bulk e cut, e aumentar o n° de fibras com GH melhorando o desempenho e facilitando a hipertrofia através do uso de aes combinados.
AVALIAÇÃO ciclo com GH, Insulina, Testo, Trembo e outras paradas
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado