Clecio vegano

È isso aí, com dedicação qualquer obstáculo é vencido. vlw

Aproveitando a resposta, tu acha que eu vou perder peso se parar com a creatina?

Cara... acho que eu não conseguiria voltar a ser lacto. Mas pensa só, vc sendo lacto conseguiu bons resultados e cresceu, não tem tanta diferença. Se pararmos pra pensar, a maioria do que todos comem é de origem vegetal... malto, glutamina e tem até creatina de origem vegetal. Quando pessoas que comem carne almoçam, a não ser que estejam fazendo uma dieta específica, a maioria do que está no prato veio da terra... Eu acho que se eu, do jeito que como, consegui 40,5 de braço, posso chegar nos 42, que é meu objetivo. E se eu tenho 80 Kilos, posso chegar aos 85, ou até mais, falta pouco. Tem um amigo meu que tb é vegano que conseguiu muito mais que isso, com a vantagem de perder toda gordura. Vlw

Valeu!!

Certo, acho que vou manter o bcaa então, mas a creatina eu poderia substituir por glutamina? vlw

Pega nada, eu não fico constrangido com isso não. Eu sou vegetariano ha mais de dez anos, e de três anos pra cá tornei-me vegan e foi um processo natural, fui deixando o ovo e derivados de lado... depois o leite e mel...e por aí foi. Hoje em dia eu só como o que vem da terra. Os motivos desse estilo de vida são vários cara, estudei muito sobre o assunto e tenho muito respeito pelos animais, acho que é desnecessário tirar uma vida ou torturá-la para obter benefícios... além disso me sinto fisicamente melhor, mais leve e mais disposto. Ha, e não tenho nenhuma enfermidade não rs. Vlw!

Olá pessoal, saudações a todos! Gostaria de umas dicas sobre alimentação para hipertrofia... mas tem um detalhe importante, sou vegano, ou seja, não como nada de origem animal. Existem muitas e muitas opções pra ovolactovegetarianos, mas pra veganos é difícil. Porém, apesar dos mitos, até que consegui crescer muito desde que comecei a treinar, sem tomar nunca esteróides anabolizantes. Mas quero crescer mais... Tento variar a alimentação, como com frequência grão de bico, ervilhas, fejões, soja, quinua (com menos frequência), arroz, linhaça, gergelim, tubérculos como batata e inhame, além de muitas frutas e verduras. Antes das refeições tomo levedo de cerveja... Estou suplementando com malto, creatina, bcaa e proteinato de calcio. Será que eu preciso tomar bcaa ou o proteinato já tem? Porém quero parar a creatina, pois não quero tomar um suplemento que possa fazer eu perder peso quando eu parar de tomá-lo... vou começar a tomar glutamina, vale a pena substituir? O que mais é bom pra hipertrofia e de origem totalmente vegetal? Ouvi falar aqui no fórum de uma proteína de arroz, but... só vende no exterior. Se puderem me dar umas dicas agradeço muito!

Nossa! Rice protein? Eu não conhecia essa parada... achei interessantíssimo, pena que só vende no exterior...

Pois é, eu tava comparando agora a pouco as tabelas nutricionais do proteinato e do extrato. O extrato parece que quem até mais proteína, o problema é a absorção. Por outro lado o proteinato é enriquecido com um punhado de vitaminas e minerais e tem um valor biológico maior. Acho que substitui whey e albumina sim, a questão é saber fazer as combinações corretas, o extrato de soja sozinho realmente não faz milagre, mas se vc associá-lo a uns bons cereais o valor biológico aumenta, se não fosse verdade eu nunca teria tido resultado nenhum sendo vegano... E outra, não adianta suplementar com nada e não comer direito, tem que ter variedade na alimentação...

Eu recomendo por experiência própria, tenho 25 anos, sou vegetariano a dez anos e atualmente não consumo nada de origem animal, ou seja sou vegan com muito orgulho. Isso não me impediu de ter 40 de braço e quase 80 kilos, ha e nunca tomei bomba tb. A questão da soja ter baixo valor biológico pode ser resolvida com a complementação de cereais. O propionato é ótima fonte de proteína... porém a questão do preço pesa se vc tomá-lo sempre, eu tomava junto com extrato de soja... ops, escrevi errado, é Proteinato não ''propionato''... rs