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Olá pessoal, seguinte, eu venho treinando todo dia ABC 2x por semana (no periodo da tarde) e 2x kung fu à noite, porém arranjei um emprego e juntamente com a faculdade vou ter muito menos tempo disponível. Só poderei treinar de Seg, Qua, Qui, Sex a partir das 19:30 e sábado pela manhã. Gostaria de saber se é possivel eu continuar fazendo Kung Fu quartas e quintas após a musculação? Meu treino poderia ser: Seg: Treino A (Peito/Tríceps/Ombros) Qua: Treino B (Costas/Bíceps/Antebraço) Qui: Treino A (Peito/Tríceps/Ombros) + Kung Fu Sex: Treino B (Costas/Bíceps/Antebraço) + Kung Fu Sáb: Treino C (Pernas) Lembrando que o kung fu seria um aeróbico moderado logo após a musculação, ou seja, eu treino das 19:30 às 20:45 e as 21:00 até 22:00 o kung fu. Outra coisa, estou malhando e fazendo dieta para perda de gordura, será que perderia muita massa magra? Seria melhor fazer só 3x Musculação por semana (Seg, Qua, Sab)? Grato aos que ajudarem.

Se eu tomar o suco de manhã então, junto com albumina talvez? O cereal eu to comendo por causa das fibras mesmo, meu intestino não funciona direito e espero que melhore. De manha eu estou na facul então fica ruim de fazer um refeição certinha, a barrinha foi algo que eu achei para escapar dos lanches que tem lá... Então irei trocar o suco pelo leite, é que fiquei com receio de tomar muito leite, na verdade eu tomo bastante, mas com essa dieta eu ia tentar diminiur pois li algo que o leite deixa 'roliço', não sei se posso acreditar ou não.

Quanto de carbo/Kg seria o ideal? E com 150g de proteinas eu estaria ingerindo 2,5g/Kg, isso é alto? Pois minha nutricionista (não é esportiva) recomenda no máximo 2g de prot/Kg.. porém também não confio muito nela.

Olá pessoal, venho acompanhando o forúm a algum tempo e agora resolvi participar, espero esclarecer dúvidas aqui e também ajudar quando possivel. Bom, um breve resumo para me situar aqui. A uns 2 anos estou indo à uma nutricionista e consegui perder cerca de 20 Kgs. Estou indo na academia faz 1 ano e agora decidi fazer uma dieta para perder a gordura restante e enfim entrar em forma! Altura: 1,62m (é foda ser baixinho) Peso: 58 Kg BF: Segundo a nutricionista, 10,5%, porém não confio nesse dado pois sinto que tenho muito gordura no abdomem ainda. Bem, vamos ao que interessa: Bem, estou indo na academia todos os dias às 3:30. Também faço Muay thai às 8:00, e gostaria de saber se é necessário comer algo após o muay. Grato aos que ajudarem.