Chelle_Duarte

Claro meu amor!! Lógico que ia parar pra ler tudo, vc sempre ler o meu, pq não iria ler o seu? Bjs pra vc meu anjo.

Oi meu amor!!! Não sabia que morava na Florida... Mas olha agora vc vai ter muito mais incetivo pra conseguir os seus objetivos, vou está aqui todos os dias na primeira cadeira da primeira fila tá, só pra ver o seu sucesso!! Vc treina a musculação de segunda a sexta?? Continua firme! Bjs pra vc...

Oi meu amor Vou acompanhar todos os dias tá... Vc vai se sentir ótimo relatando tudo. Bjs lindo...

Oi Mone Pois é não resisti... foi assim... Ele chegou e disse e ai princesa eu trouxe... decidiu se vai tomar? Eu disse vou... ai ele disse que tava faltando a seringa, depois do almoço fui rapidinho na farmácia lá perto e comprei... Cheguei de volta... e disse pronto meu bem? Ele disse sim... Peguei algodão e alcool e fomos no camarim pra ninguém ver, ai entrei preparei a seringa, baixei a calça... e ele disse nossa que abundância!! Ai eu perguntei o que?? E ele disse nada não... Passou alcool na minha busanfa então na hora de introduzir a agulha ficou meio inseguro... Perguntei se ele tava com medo, ele disse que um pouco... pq na verdade quem sabe aplicar sou eu, ele nunca tinha aplicado, mas devido ao meu volume não tenho mais flexibilidade para me auto aplicar sozinha e preciso de ajuda! Mas ai peguei a seringa e eu mesma enfiei na minha busa, passei pra ele e ele fez a aspiração e injetou o líquido, fez bem certinho com a mão bem leve, nem senti quando ele tirou a agulha... Bom não estou sentindo nenhum incomodo, nada de estranho ou diferente. O treino de hoje foi peito e costas. Cheguei lá ele perguntou vai fazer o que hoje, eu disse tudo que eu posso, supino reto... inclinado lembra? Ele disse sim, vamos para o supino reto, lá estava a barra com 10kg de cada lado, a barra de lá é bem maior, e mais pesada... mas ai quando eu ergui a barra quase que quica!!! Muito leve... eu perguntei vc tem anilhas de 5kg, e ele colocou mais 5kg de cada lado, com as sobrancelhas altas!!! Dai na sala de supino ficou um passa passa, os caras todos me olhando estranho pq tava com 30kg de supino, dava pra ver as cabeças de longe olhando pra onde eu tava... eu tava me sentindo Zeca Urubu, no meio do lago dos cisnes... Teve uma coroa grande lá que chegou perto de mim umas 4 vezes com cara de quem queria perguntar algo, mas toda vez que eu olhava pra ele, ele colocava o rabo entre as pernas e saia de fininho, eu que já estava quase perguntando: Diga??? Depois fui para o inclinado com o mesmo peso, mais atenções voltadas para mim... que sensação estranha! A galera da academia da manhã nem liga mais... mas a noite eu tava me sentindo um monstro! Mas ai conduzi meu treino quase sozinha fiz tudo que eu queria... o perninha grossa que dividiu os 150kg na hack ontem comigo, tava lá todo educado... me comprimentou e disse manda ver ai nesse peso!! Depois pediu pra reversar em um banco de supino lá, bem doce e todo simpático! Já o desenhado (livro ilustrado) tava lá que nem pra minha cara olhou!!! É dificil isso acontecer, mas não fui com a cara dele! Bom a noite eu por enquanto tô dando uma reduzida basica nos pesos até me adaptar aos novos equipamentos, até pq agora são dois treinos por dia, então o intervalo de treino de cada músculo diminuiu, e eu preciso está recuperada até o próximo treino! Pq eu tenho que fazer um treino para que meu organismo entenda que eu preciso dos músculos já que a minha alimentação está restrita, pra eu perder gordura ao invés de massa muscular, mas ao mesmo tempo não forçar demais o músculo para não catabolizar! Diferenças só senti o corpo mais aquecido, fiz 8 min de estep e parecia que eu tinha levado meia hora de chuva, sai toda suada, e os meus musculos ficaram muito mais endurecidos do que o normal durante a após o treino... uma sensação ótima! Tão prazeirosa que se continuar assim nem vou sentir tanta falta de um namorado!!! Local da injeção nada de dor! Bom por hoje foi isso! Kiaa mulherissima!! Estava com saudades de vc, senti muito a sua falta por aqui... Eu também adorava ler o seu relato lá... Hoje em dia tenho acompanhado o da Morango, o da Thata e o da Pa Prut que é muito engraçado, ótimo de ler!! Vou tentar abrir lá também tá bom!!! Bjs... Oi Princesa!!! Que ótimo que arranquei risos de vc também!!! Acho que esse ciclo vai me dá realmente a energia que eu preciso, pra continuar treinando pesadão, já que agora são dois horários de treinos né? Quanto a arrumar um ogro, num sei não viu, precisava ver como eles me olhavam estranho... eu tava me sentindo uma monga! Olhares de reprovação, geralmente as garotas de lá que são bem poucas só ficam na seção de gluteos, coxa, pantu e abdomem... e eu lá nos supinos, fazendo crussifixo no cross over!! Com certeza fui reprovada pela macharada! Nem ligo!! Bjs pra vc linda!!

Oi Mone Na verdade esse é o meu normal! kkk É que eu ainda tava tímida com vcs... Eu acho que o instrutor até o momento deve tá me odiando né!! Mas logo ele se acostumará comigo. Se não eu arranco as sobrancelhas dele de uma vez. Bjs... Oi Pa Prutizinha! Pois é eu devia ir para as pérolas por vários outros motivos, vive acontecendo dessas comigo!! Teve uma vez aque fui medir duas parede de um restaurante que tava em reforma para fazer um adesivo novo, dai quem me atendeu foi um rapaz bem forte sem camisa... fiquei tão nervosa... derrubei a caneta, enrolei a trena, medi a mesma parede umas três vezes e não conseguia somar a medida das paredes que eu precisava, só conseguia me concentrar nos músculos da criatura... resultado... anotei um número qualquer no papel e tive que voltar no outro dia para tirar a medida correta! Pois é a academia nem é de frango, mas o instrutor está me poupando, me trata como seu eu fosse iniciante! Gostei da idéia de arremessar anilhas quando ele tiver me poupando. E por falar em frango ontem aconteceu um fato engraçado, estava eu na leg ai chegou um cara tatuado, uma moral danada... parecendo um livro ilustrado! (Até gosto de tatoos, mas não gostei do tom dele) Então ele chegou pra mim e disse: - Falta quantas ai AMIGUINHA?? - Faltam 03 AMIGÃO! - Agente vai malhar junto blz?! (Num tom assim: SAIA QUE A MÁQUINA É MINHA!) - Claro TREINAREMOS juntos! Então como eu já tinha terminado a primeira série de 10 rept. me levantei e disse pode vir é TODA sua! Ai ele olhou e viu um monte de peso e perguntou: - Tem quanto de peso aqui? - Só tem 270kg, tá super leve! - TÁ DOIDAAAA!!! Num consigo não, eu to voltando agora!!! Ai ficou nessa de tira e bota anilhas, ai pra acabar fiz as duas ultimas séries seguidas pra poupar ele a manutenção das anilhas! Acabei só fazendo 4 de 12 com 270kg, pq por se tratar de outra máquina quiz sentir ela melhor pra poder começar a carregar ela de verdade, também não sei onde ficam o resto das anilhas, acho que ficam perdidas pelas máquinas. Pois é só vou conseguir me matricular em uma academia de verdade quando meu trabalho me der mais tempo disponível, mas também quando eu conduzir melhor meu treino nessa academia nova vai ficar bem melhor... pq não vou ter limites. E quanto aos colaterais da Dura... eu num tenho medo não, a única coisa que eu não gostaria que acontecesse era ter pelos no rosto, mas o resto eu não tenho medo não. Mas tenho certeza que não vai me dá os colaterais que todos falam por aí não, vai ser tranquilo! Bjs pra vc!! Por nada queridissima!! Você ainda vai dá muita risada das minhas trapalhadas!! Bjs... Oi Meu amor... Olha pelo volume que se nota no seu ombro e trapézio, acredito que vc esteja ótimo, só precisa secar, assim vai perder a barriga que vc diz que tem, mas quando secar vai ficar gatão... Obg por acompanhar, gosto da presença de vcs aqui... Se fizer um diário vc vai ter muito mais comentários positivos, o que vai ser ótimo pra vc, vai te dá um estimulo melhor pra continuar. Ah e não tem essa de usuário experiente ou inexperiente, todos são bem vindos, vc vai ver quando vc tiver o seu. Mas vc é que é um amor de pessoa!! Já te falei que vc tem um trapézio ÓTIMO?! Bjs... Oi Janinha Vou pensar no assunto, mas primeiro tenho que arrumar uma filmadora e depois alguém que esteja disposto a filmar um treino!! Mas vou pensar eu prometo!! Beijinhos... Oi Bibiano Muito bem vindo tá? Bjs... Oi Yuna... Pois é, que bom que pelo menos os risos de vcs eu consegui arrancar, já que não consigo arrumar um namorado!! Quem sabe um dia dou a mesma sorte que vc e me caso com o maior da academia, pra combinar comigo... embora a situação atual não me deixa nem escolher muito né... Bjs pra ti... Pois é Janinha... o amor é lindo!!! Bjs Gente só para relatar... ontem a noite treinei pernas, hoje pela manhã eu fiz ombros e agora a noite farei peito e costas, hoje quero um treino hard... Outra coisa importante que gostaria de contar a vcs é que não resisti a DURA e meu amigo me aplicou " a Dura dele"!!! Bom a primeiro contato ele tem mãos de principe pq eu não senti nenhuma dor e o líquido não é dolorido como falam não... poderia cair de bunda no chão que não sentiria nada, num tá doendo nem um pouco! Bom das duas uma, ou realmente não dói nada ou eu gosto de sentir dor, quero ver se amanhã vai ficar dolorido. Tava pensando em abrir um relato de ciclo, mas acho que não vou, por falta de tempo... aqui no diário não é o lugar indicado para fazer esse tipo de relato, mas ai vou contando a vcs por alto as reações e colaterais, sem fazer relato, pq acho que nessa seção não pode né?. Bom mas vcs ficaram por dentro das novidades. Bjs a todos...

Oi Meu amor... Assim eu não tô pensando em mudar de foco não, ainda quero continuar com o cutting, mas o que eu to sentindo pelo que me conheço acho que a oxa nesse momento não faria nem cocegas em mim! Pq como tô ainda no inicio do cutting, mas devido a alimentação restrita a força vai diminuindo, e vc tem a sensação que seus musculos estão murchando... Penso mesmo em tomar oxa + stano no finalzinho do cutting como vc falou... mas não acho que agora seria o momento para eles. Nesse momento eu estou sentindo que estou precisando mesmo de algo mais forte, um estimulo a mais, pois a fase de cutting se torna um pouco restrita devido a alimentação, e como meu treino é muito hard, preciso de algo que me dê a energia que eu preciso, para um treino tão pesado, já que não posso obter com a alimentação, como acontecia no off, pois não posso comer certas coisas, mas meu corpo precisa de muita energia devido ao meu treino. Caso a dura venha me dá um pouco de renteção, que eu acredito que não, consigo perder essa retenção a tempo sim. Isso é que tenho analizado, pelo que me conheço e pelo que pesquisei sobre a dura. Também não acretido que ela seja o bicho feio que se pinta... O bom de eu tomar é que acabaria com todas as duvidas logo de uma vez, se é muito forte se não é, se dá muito colateral... enfim! Meu amigo ficou de levar uma amanhã das dele... e novamente vai me fazer a proposta pra ver se eu vou aplicar ou não. Bom tenho até amanhã para pensar! Obg mais uma vez... e muitos beijos para vc! Oi Bigironfitness Quantos mg de oxa vc tomou e durante quanto tempo? Bjs... Oi Pa!! Sim ele vez a maldade de balançar a dura bem na minha cara... e fiquei tão encantada com ela que vc nem imagina, como ela me pareceu bonita e atraente!! Pois é o instrutor é meio parado mesmo... mas hoje já dei um toque nele... disse: Amanhã venho treinar peito e costas, e quero fazer todos os exercícios e maquinas possíveis tá... nada de treino pra mulherzinha... inclusive esqueça que eu sou mulher enquanto tiver aqui dentro!!! Ai ele disse, nossa o que é isso! Imagino que ele até ficou na duvida se sou hétero. Mas é claro que sou... falando nisso!! Quando eu tava chegando, tava saindo um fortão (ogro) ele já tava sem camisa, tava indo pra casa e a recepção é bem apertada... nossa ele passou com aquele peitoral maravilhoso mais uma vez bem pertinho da minha boca... passou tão perto que deu até para sentir o gosto do bico do peito dele, ainda deu pra soltar um beijinho!!! Depois disso quase que desmaio de emoção né... são tantos meses solteira (sem namorado) que fiquei emocionada com a situação. Eita até me desconcentrei!! Voltando para o instrutor, eu tava na hack com mizeros 100kg, tava muito leve, ai disse para ele, e a reação dele foi igual ao maskara em um dos filmes que os olhos saem para fora da cara, o queixo cai e a língua vai desenrolando como se fosse um tapete... Ai o "perninha grossa" que tava reversando comigo se animou em colocar mais peso, mas o máximo que chegamos foi a 150kg ele terminou a série dele morrendo, e em mim chegou a fazer um pouco de cócegas!!! A hack da academia nova tem o lugar de colocar os pesos muito apertados, ai só cabem anilhas de 10kg, e não tinha mais disponiveis, todas estavam ocupadas, já vi que vou ter que usar a hack da manhã, e a leg press da noite!!! Pa sei que vc é bem contra eu tomar esse tipo de dura(kkk brincadeirinha)... mas de todas as drogas possíveis que tomaria nesse momento a dura é a que combina mais comigo com o meu jeito hard de ser... Então meu amigo ficou de levar novamente amanhã pra ver se vou deixar ele aplicar a dura dele em mim... (brincadeirinha denovo!) Só assim na vida algum MAN tocaria na minha busanfa ultimamente né?!?! (outra brincadeira)... Desculpa pelas bricadeiras... mas eu não resisti, mas o lance da dura é serio. Bom amanhã eu conto se eu realmente levei uma DURA na minha busanfinha ou não! kkkk Bjs pra ti...

Oi Janinha Estava sentindo a sua falta por aqui!! Acho que é realmente um colateral, pq a Dura tava lá me chamando, tão atraente querendo ser injetada em mim! Ainda bem que não sou a primeira... pq tava já me achando uma viciada! Pois é mal cheguei na academia nova e já causei polêmica... Primeiro épisódio: Tem umas fotos de umas mulheres super musculosas lá, ai ele queria me deixar mais de 15min na bike, dai eu cheguei até as fotos e disse a ele, eu quero ficar assim! É claro que ele arregalou os olhos e as sobrancelhas dele foram lá para o alto, quase sairam da cara, e é claro que não acreditou no que tava ouvindo, ainda engoliu seco... Segundo episódio: Ele ia me colocar para treinar pernas, quase não resisti, pq adoro treino de pernas, mas ainda fiz a extensora, adorei a sensação da extensora de lá, mas ele colocou só 5kg kkk ai eu disse tá leve demais, ai ele aumentou para 10kg, ai eu disse querido instrutor nessa máquina geralmente eu pego entre 25kg e 30kg, mas o negócio é o seguinte... eu já treino a 4 anos, e também treino pela manhã em outra academia. Então ele disse treinava em outra né... eu disse não ainda treino, é que agora eu estou fazendo dois treinos por dia, um pela manhã e outro a noite e o meu treino da manhã inclusive foi de pernas, preciso agora treinar superiores. Ai percebi mais uma levantada das sobrancelhas por parte dele! Terceiro episódio: Depois ele me colocou no supino articulado com 10gk de cada lado... ai é claro que num tava fazendo nem cocegas... então eu disse: - Eu não estou sentindo nada, tá muito leve... - SÉRIO??? - Sim, treino no supino normal com 40kg no total! Então mais uma vez as sobrancelhas dele foram lá para o alto, mas ele colocou mais 10kg de cada lado e perguntou: Agora tá bom? Eu disse melhorou sim!! Espero que até que ele se acostume comigo eu não o mate do coração, e que ele sempre consiga colocar de volta na cara as sobrancelhas!! Bjs pra ti Janinha. Ah esqueci de dizer... na academia da manhã a turma já querem me expulsar pq no dia de treino de pernas, eu uso todas as anilhas de 15 e de 20kg, dai a turma quando precisa das anilhas grandes ficam esperando eu desocupar... muitas vezes com as caras feias! kkk Agora sim bjs...

Oi Meu bem kkkkkkkkkkkkk ah fala que vc não sorriu com essa!!!! Acho que vc devia sim fazer um diário para vc! E não tem essa de ficar com vergonha de postar as fotos não, vc com um trapézio enorme desses, imagina o resto! Acho que vc tá ótimo! E faz mesmo o diário que já tem uma pessoa que vai acompanhar....eu! Bjs lindo!

É eu também acho que dura é muito hard, mas prometo que vou analizar a oxa também. Mas eu como sempre com meu exagero né!!! Mas vou analizar a sua dica sim. Bjs... Vc sempre me fazendo rir... Pois é bem típico meu mesmo querer começar pelo mais forte, sou muito exagerada!!! Estou analizando a Oxa sim... mas sabe o que aconteceu... Meu amigo novo... do meu trabalho novo, comprou Dura pra ele... ai veio com a Dura e balançou ela na minha cara... nossa fiquei tão atraída pela dura dele!! Acho que até fiquei sonhando com ela!!! Bom sonhar não custa né... Bjs pra ti... Treino de hoje... Bom de domingo para segunda fiquei tão anciosa que não consegui pregar o olho a noite toda... aí levantei e fui arrumar a casa, até dá a hora da academia. Cheguei lá as 5:30h e fiz todo o meu treino de pernas, apesar de passar uma semana sem treino mantive os pesos. Gostei o musculo sentiu bem pq passou uma semana em repouso, mas ão gostei de ficar em repouso. A noite fui para a academia nova e como estou me adaptando as novas máquinas deixei o instrutor guiar meu treino. Mas ele tava me poupando muito... colocando pesinhos e não me colocou em todas as máquinas que estou acostumada. Mas assim que me adaptar vou conduzir eu mesma meu treino ai ficará melhor. A noite fiz exercícios de ombro, costa, peito, bicps e triceps... prefiro fazer um treino mais focado em um ou dois musculos, mas como disse vou deixar ele conduzir nessa fase de adaptação. Mas gostei de treinar em novas máquinas o musculo sentiu bem melhor, foi boa essa sensação. Bom amanhã volto com mais novidades. Pois como ainda não dormi, já estou com um pouco de sono. Bjs a todos...

Oi meu anjo... Me pesei hoje e estou com 74kg, amanhã estou começando com 2 períodos de treinos de manhã e a noite. Em relação ao ciclo, se eu quizer eu posso começar até esta semana mesmo, pq meu amigo do trabalho consegue para mim na farmácia perto da casa dele. Agora pela facilidade de comprar original estou pensando mesmo em usar a Durateston, pois pra conseguir Oxandrolona, sabemos que só manipulada e não tenho garantias que será original ou com a dosagem pela qual estaria pagando, e o Stano tem o lance de ser falsificado, por isso nesse momento confiaria mais na durateston, apesar de já ter lido muito sobre ela e saber que mulheres não devem tomar, mas os colaterais dela não me assustam e qualquer sintoma indesejado eu posso párar de tomar. Mas mesmo assim quero saber sua opinião sobre isso. Depois me fala o que acha! Bjs pra vc!

Oi Xis É pode ser que a Dura seja meio hard mesmo... mas o problema com a Oxa e o Stano, é achar um original ou sem ser subdosado! Deca eu não tomaria pq ela retém muito liquido e eu já tenho uma grande tendência a isso! Até conversei com a Chun a um tempo atras, e comentei sobre a dura, e ela me disse que se fosse eu não tomaria e me sugeriu a deca... Mas com esse lance da retenção que a deca dá, pra mim tá fora de cogitação, lembro quando tomei Crea, fiquei me sentindo uma bolha, toda retida... ai sendo assim prefiro analisar a dura com mais carinho. Bjs...

Quem dera essa toalha caisse na hora do click! Brincadeiras a parte... acho que vc tá ótimo. E sua gordura tá muito bem distribuída, se é que tem mesmo 20% de BF, ninguém diz. Bjs e boa sorte.

Oi Pa... É que depois de alguns anos de treino, seu corpo chega no limite né... Limites de pesos e ganhos... por isso acho que tá na hora! Pensei em tomar Durateston, metade da dose masculina. 01 ampola por semana, durante 8 semanas. Estou analizando o caso! Bjs pra ti...

Oi Mone Obg, amanhã volto com tudo. Bjs e bom domingo para ti também... *************************************** Oi gente, Uma semana sem treinar e já começam as dificuldades para dormir, demorando muito a pegar no sono... Já começa se acumular energia. Mas apartir de amanhã já volta tudo ao normal. Tem outra coisa que eu tava pensando... já tenho 4 anos de treinos intenso, os ganhos já ficam meio estagnados, então tava pensando em fazer um ciclo, já que agora vou começar a treinar 2x por dia, pra poder manter a minha massa magra, já que o treino vai ficar mais intenso. O que acham? Bjs a todos...

Oi Acho que pra vc tá faltando aí um aminoácido, pra te dar mais gás nesse treino. Assim vc teria inclusive mais força pra concluir a série. Acho também que deveria tentar fazer sempre 3 series de 8 repetições. E também por qual motivo vc não gostou do treino ABC? Bjs...

Oi Meu amor. Saudades de vc! Peguei dengue sim, mas graças Deus já estou boa, mas resolvi me poupar essa semana toda e volto a treinar na segunda. Água eu tomo muita sempre, as pessoas já estão falando que o meu corpo é constituído por, cabeça, tronco, membros e garrafa... pq vivo com uma eternamente do meu lado. Eu não fiz o hemograma, sei que devia ter feito, mas essa semana foi tão corrido, tive que ir pra recisão do meu trabalho antigo, fazer o exame demissional, e acabei não tendo tempo de fazer o hemograma. Mas já estou 100%, a febre, as dores e a coceira já sumiram, agora só falta eu voltar a treinar. Obg pela visita, Muitos beijos pra vc! Oi Linda Obg pela visita e pelo carinho! Graças a Deus já estou bem, 100% recuperada, segunda volto aos treinos normalmente. Obrigada mesmo. Beijão pra ti. Oi Princesa linda!!! Fiquei doente sim meu amor, mas já estou ótima, totalmente boa. Segunda estarei de volta com tudo sim. Pode deixar... Beijinhos para vc.

Oi Chun O leite de soja SUPRA SOY, por incrível que pareça não tem gosto de terra não, mas aí só por curiosidade comprei um outro lá, líquido, só pra comparar o gosto, e nossa esse tinha mesmo um gosto de terra, parecia que tava bebendo uma poça do chão. Mas se no supermercado que vc faz compras tiver o Supra Soy, pode comprar sem medo, ele tem o gosto bom, parece mesmo o leite comum. Eu também tem horas que acho que não vou dar conta de tantas coisas pra fazer, e em cutting seu corpo as vezes parece estar com menos energia. Apesar do meu corpo está me implorando para voltar a treinar, só vou mesmo na segunda. Bjs...

Oi Janinha Pois é estamos passando por uma fase de ziquizila!!!! Descanso só da academia, mas graças as vitaminas e suplementos que tomo, estou melhor já... quase boa! Obg linda! Oi Chun É esta semana não vou para a academia mesmo que me sinta bem, vou poupar as minhas energias e volto na próxima segunda. Estou me alimentando com bastante proteínas e continuo tomando whey, albumina e leite de soja, pq pra quem está com dengue é ótimo as refeições liquidas. Obg, bjs. Oi Meu Amor Eu já estou bem melhor sim, quase boa, só sinto ainda um pouquinho de dor nas panturrilhas e no fundo dos olhos, mas bem pouco. E a pele tá um pouco vermelha e coçando, mas a febre já foi embora completamente. Segunda já devo voltar a treinar sim, até lá sei que estarei 100% bem. Obg e bjs. Oi Pa Prut Pois é, muita falta de sorte de ter degue e ter que ficar de molho, mas já to ficando boa sim. Mas como a Chun falou eu moro na cidade de Recife em Pernambuco, e aqui nessa época faz muito sol e calor, e o tempo durante o dia nunca é frio, sempre tá fazendo muito calor, mesmo nos dias que chove é quente. Mas obg e bjs pra vc. Muito obrigada Yuna. Bjs pra ti!

Oi Morango Vi suas fotos, e vc tá ótima, tá tendo ótimos resultados. Parabéns pelos ganhos! Bjs...

Oi Meu Anjinho!! Sim, se confirmou, estou com dengue mesmo. Então acho que essa semana não vou conseguir treinar, embora já esteja me sentindo melhor, acho que tenho que poupar energias até ficar 100% boa pra não ter uma recaída. Bjs lindo!

Oi Cacaupb Pois é não vejo a hora dessa fase de adaptação passar, para estabelecer uma nova rotina e meu dia ficar mais organizado novamente. Não tenho dúvida que suas pernocas ficarão gigantes, se o quadriceps já deu sinal, isso vai acontecer antes do que vc imagina. Beijos e boa sorte. Oi Mone Como vai minha linda! Pois é tô num corre-corre danado, e 5:30h é muito cedo sim, mas se não for assim não consigo fazer meu amado treino... Quanto a outra academia, eu moro em bairro pequeno, então não é cara, vou fazer essa tentativa sim, pra ver no que dá, eles tem mais opções de máquinas, acho que vai ser bom para os meus musculos treinar com maquinas diferentes, se eu não gostar fico um mês lá e procuro outra opção, mas essa é a segunda mais próxima de casa o facilitaria bastante sabe. Todas as referências que me deram sobre essa academia foram boas, mas vou postar para vcs minha experiência lá, pode deixar. Bjs pra ti. Oi Gatão Como vai? Pois é tava tudo certo para começar na próxima semana, mas ai resolvi adoecer! Apareceu uma febre forte, e dor de cabeça forte, senti também uma dor forte nas pernas, ai desconfio de dengue, mas pode ser também uma virose, ou garganta inflamada, pois ela está dolorida, pq aqui em Recife últimamente temos tido mudanças repentinas no tempo, ora chove, ora faz sol forte, então num tem sistema imunologico que resista. Vou tentar descansar o máximo nesse domingo para ver se não interrompo o treino da próxima semana, mas se não me sentir melhor vou ter que ficar uns dias sem treinar e vou ter que adiar o início do meu treino noturno... idéa que me desagrada bastante. Mas vamos que vamos... Bjs pra vc. Oi meu amor... Tava sentindo mesmo a sua falta, mas se é por falta de tempo num tem problema eu entendo demais! Quanto a foto do avatar, nem me sinto tão grande assim, mas de qualquer forma obg. Maravilha que iniciou o cutting, olha o início é bem difícil sim, mas vc conseguirá nem se preocupe, é bem normal sentir dificuldade no começo, mas quando ver seu musculos mais aparentes vc vai ver que o sacrifício vale apena. O Tacobell eu não conheço mas o Subway é uma boa opção. Sei que é bem chato andar com comida na bolsa, mas já pensou na possibilidade também? Um outro membro aqui do forum, me deu uma dica muito boa pra ingerir entre as refeições principais albumina + leite de soja + aveia + 03 castanhas, pode levar numa garrafinha a mistura e na hora de ingerir acrescenta água sacode e manda pra dentro... não é um dos melhores sabores, mas também não é tão ruim, e já evita vc ingerir alimentos que não se deve ingerir no cutting. Pq sei como é dificil nessa fase, não temos muitas opções quando passamos o dia todo fora de casa não é mesmo. Mas força ai, boa sorte tá e que vc realize um ótimo cutting. Também gosto muito da sua presença aqui. Bjs pra vc.

Oi meu anjo... Parei não, é que é a minha primeira semana no trabalho novo, então tá meio complicado, postar durante o dia! Mas continuo firme e forte nos treinos e na dieta... a noite vou tentar chegar cedo e posto tudo. Bjs pra vc. ************************* Bom essa semana tenho andado numa correria muito pior que antes, por isso tenho postado menos... mas agora vou passar a postar a noite quando chegar em casa. Os treinos essa semana ocorreram normalmente, porem tenho que chegar na academia as 5:30h para poder treinar 1:30h, agora tenho que chegar mais cedo no novo trabalho. Essa semana os treinos ficaram assim. Seg - pernas, gluteos e panturrilha Ter - peito e costa Qua - biceps e triceps Qui - pernas, gluteos e panturrilha E amanhã sexta será: peito, costa e ombros. Estou me programando para começar o treino também no horário da noite, na próxima segunda. Esta semana já fui visitar a outra academia, tem uma maior quantidade de máquinas, mas não chega a ser muito melhor que a atual não, mas estou disposta a tentar sim essa nova experiência. Penso em deixar meu treino assim: Seg, qua e sex manhã: biceps e triceps pernas Seg, qua e sex noite: pernas, gluteos e panturrilha Ter e qui manhã: peito e costas Ter e qui noite: ombros e trapézio E a noite fazer 30min de aerobicos todos os dias. Minha alimentação tem andado um pouco bagunçada nessa semana em relação a horários, não comi nada que não devo, mas os hórários estão difíceis demais de cumprir, mas vou tentar me organizar na próxima, ainda não tive tempo de comprar a minha albumina, vou fazer isso no sábado, e já to precisando de um outro whey, vou comprar sábado também. Já comprei também uns suplementos pra começar a tomar a partir de segunda pra poder aguentar o tranco, pq o trabalho tá muito corrido. Vou me organizar e posto tudo como ficou. Bjs a todos.

Oi Janinha.... Agora é a minha vez!!! Mulher se vc não tá mais feliz com o treino que vem fazendo, já tá mais do que na hora de mudar... Faça isso mesmo, veja um treino legal montado aqui mesmo no forum e faça as adaptações que achar necessário! Eu amo montar treinos, se eu puder ajudar, por favor não faça cerimônia, ficarei feliz em contribuir! Olha apesar de ter lido todo o seu diário não me recordo se vc está tomando algum suplemento, se não está, seria importante nessa fase de stress pra poder melhorar o seu animo no treino. Quanto a tiazona do trapézio eu lembro sim... acho que ela melhor que ninguém deveria ter uma noção muscular melhor, se vc emagreceu, significa que perdeu gordura, e queimar gordura é sempre bom, o que adianta ter volume de massa gorda. Com toda certeza vc deve estar melhor do antes! Então manda essa tia ler e se informar melhor antes de fazer comentários sem noção. Força Janinha, num desanima agora não, vejo o quão longe vc já foi. Continua firme que vc irá mais longe ainda... Bjs linda Estou sentindo a sua falta esses dias aqui no diário.

Oi meu lindo, Obg por lembrar de mim... Coincidentemente eu tomei um copo de leite de soja hoje pela madrugada quando acordei. Interessante sobre o leite de soja conter aminoácidos anabólicos, jamais imaginei. Também achei a tabela do nutrientes do Suprasoy bem rica, por isso postei. Fico aguardo a sua visita amanhã. Bjs e obg mais uma vez.

Oi Xara... Será que vai? Vai levar um bom tempo ainda... Bjs pra vc! Oi queridinho... Continuar pegando pesado eu vou sim, mas não acho que vou crescer nessa fase de corte. Mas a minha intenção é ficar maior sim. Bjs pra vc... ***************************** Treino de hoje (seg.09.ago) Atualizando o treino de hoje... Essa semana tá sendo meio complicado, estou me adaptando ao trabalho novo. Acredito e desejo muito que as coisas fiquem normais a partir da próxima semana. Então ficou assim: Smith 4x15 - 60kg Stiff 4x8 - 60kg Leg press 45º 4x15 - 310kg Hack 4x15 - 200kg Gluteos máq. 3x15 - 80kg Banco adutor 4x15 - 65kg Banco abdutor 4x20 - 65kg Extensora 4x12 - 25kg Flexora 4x10 - 12kg Bjs a todos.