Chelle_Duarte

Olá Yuna Eu particularmente, amo exercícios de força, é muito bom quando tenho que fazer exercício com carga máxima. É como se fosse um desafio entre eu e os pesos, quando eu estiver no meu novo esquema de treinos acho que vou sentir falta disso. E sinceramente, olho para sua foto e não vejo nada na sua barriga, pra mim já está perfeita. =D Quanto aos posteriores acho que tem razão, deixa-los com a musculatura mais aparente vai fazer bem ao visual! Bjs e bom fim de semana para vc! Oi Kiaa Saradissima! Hahahaha, toda vez que vcs falam isso, eu acredito cada vez mais que sou anormal. O dono da academia deve ter se empolgado ao ver uma mulher com tanta disposição na academia dele. As meninas de lá são muito fraquinhas, e praticamente não treinam superiores. Mas ele me falou que já não treina há uns 7 anos mais ou menos, mas como treinou muito no passado e tomou muito anabol... ainda tá muito bem. Tipo ele tem 41 anos, mas passa na boa por 34 anos, não tem barriga, o peito ainda é estufadão, ou seja ele tá muito bem na fita. Mas eu vou mudar meu treino sim, quero sentir como meu corpo vai se comportar. Se me der bem com esse novo esquema de treino, eu sigo ele até o fim do cutting. Bjs...

Kiaa Já que quer e vai ciclar pq num faz oxa+stano? Tipo, faça uma dieta limpa pra bulk e aumente a intensidade dos treinos, que aí não tem perigo de virilizar. Bjs.

Oi Lu De qualquer forma acho que teve bons ganhos, pode ser que o anticoncepcional tenha atrapalhado um pouco, mas acho que foi muito bom, levanto em conta o quanto o seu BF baixou. Quanto a esse lance das espinhas, que chato acontecer isso, mas logo logo vai ficar boa disso. Bjs e boa sorte. Oi Pa Estou adorando quando vem aqui, só pra eu ver essa foto linda deste homem maravilhoso!! kkk Pois é passou muito rápido, acho que vou sentir falta do relato. E por falar em foto... eu vi suas fotos novas, ficou coxuda hein?? Gostei muito,parabéns!! Bjs... Oi Chun Tá dominado, tá tudo dominado... por nós mulheres! kkkk Penso em fazer um outro de oxa + stano, quando estiver perto de terminar o cutting no ano que vem. Então veremos quem virá comigo nesta época. =D Quando eu iniciei o cutting tava com 23% de BF, vou fazer outro quando terminar o ciclo. Mas queria fazer quando a retenção diminuisse um pouco. A fotos eu postarei logo sim. Bjs... Oi Thiago Seja bem vindo. Obg por acompanhar. Quanto a oxa, eu penso sim em fazer, mas não pensei em fazer agora. A dieta eu tenho uma que um outro usuário aqui me passou, só tá faltando tempo de organizar tudo certinho. Então penso em dar continuidade ao cutting com essa nova dieta, mudar o meu treino como o dono da academia surgeriu e usar um termo. Dai ano que vem organizo melhor o novo ciclo. Bjs pra vc. Oi Leandro Que bom que está sempre aparecendo para embelezar o tópico. Bjs

Oi Kiaa Saradona!! Olha eu concordo com a Pa quando ela pergunta se vale apena usar droga só pra perder um pouco de barriga e algumas gordurinha de posteriores de coxas, pois acredito que vc não tenha nem 5kg de gordura para queimar. Se seu fosse vc eu começaria de termogênico mesmo, o termo resolveria isso rapidinho sem comprometer a MM, basta fazer uma dieta com a quantidade certa de boas proteínas. E depois de ficar seca, se achar que precisa de mais músculos ai sim vc faria um bulk com oxa + stano. Nesse caso ganharia mais MM sem ganhar gordura se fizer uma dieta legal. Mas caso decida optar mesmo pelo stano, vai sentindo como ele vai agir no seu corpo, caso os resultados estejam poucos vc vai aumentando a dose como vc fez com a oxa. Sei que a Thata teve um resultado legal só com ele. Vc sabe quanto tá o seu BF no momento? Bjs

Oi Sumido! Vou postar novas fotos na primeira semana pós ciclo, e como estou com um pouquinho de retenção postarei outras uns 15 dias depois, ou quando a retenção sair. Bjs pra vc.

Oi Philipa (Dona nome bonito)! Ixe... não reclamo mais!! Esperar mais de 6 meses para ver o sol!!! Solzinho, por gentileza apareça todos os dias ok! Estou começando a achar que as portuguesas são bem exageradas!! Primeiro a Yuna diz que tem bastante gordura pra queimar... mas a mulher está super definida, não tem nada de gordura lá, está perfeita! Agora vc diz que sairia de maca da academia, acredito que seu treino deve ser pelo menos umas 3x mais intenso que o meu!! =D Não deixe de me visitar... Beijitos pra vc. Oi Rê queria!! Que bom que está gostando do fórum. Quando entrei aqui também gostei muito!! É verdade que levo meus treinos muito a sério sim, é quase uma religião pra mim. Sobre os ciclos entendo que tenha medo e que não pretenda ciclar... isso é bom. E também concordo com vc que pra ciclar tem que ter mesmo a hora certa. Mas obrigada por acompanhar, será sempre muito bem vinda. Caso queira também acompanhar o meu ciclo que já está no finalzinho, é só acessar a área de relatos, lá vc vai ver como foi o andamento do ciclo, as opiniões das pessoas e algumas fotos. Bjs pra vc!

Olá Kiaa Saradona!!! Na minha opinião, como vc tem pouquissima gordura pra queimar, acredito que só o termo mesmo resolveria sem causar danos a sua MM. Mas também entendo que as vezes usar algum esteróide, dá um bom estímulo para nós, inclusive psicológico. Vou ver o seu tópico sim, e se realmente decidir ciclar com stano, acompanharei também, pois acompanhei o seu relato de ciclo com a oxa e adorei o tópico! Bjs... Olá querido... Muito obrigado e seja bem vindo! Pois é meu ciclo tá no finalzinho, só falta mais uma semana pra acabar. Os colaterais estão super tranquilos, graças a Deus só a voz rouca, uma pequena retenção, falta de menstruação e algumas espinhas, mas com certeza isso passará logo em breve. Colaterais graves, graças a Deus até então não tive. No fim do ciclo postarei novas fotos para avaliarmos os resultados. Obg por acompanhar. Bjs pra vc.

Oi Hitch querido, como vai? Obrigada meu bem por acompanhar! Pois o problema da rouquidão é que também por aqui a mudança de clima tem sido muito repentina, fora isso faz muito calor na maior parte do tempo, então vc vem da rua num calor enorme, e entra num ambiente com ar condicionado forte, então passa por choque térmico sempre aí acaba prejudicando muito a garganta. Mas a voz tá tranquila. Bjs meu bem.

Oi Street, Mas tipo, pode ser que eu chegue aos 16% e ainda não fique legal, ai terei que baixar mais um pouco. Mas vai depender muito do visual. Vamos ver como vai ser o andamento! Bjs... Oi Kiaa Sarada! Pois é mulher tem horas que dá um medo de perder medidas, principalmente quando vc tá grande e se acostuma com o tamanho que tem. Mas vamos lá, se é pra fazer, vamos fazer! Quanto a vc Kiaa, pelas fotos que vc tirou no fim do seu ciclo, acho que está ótima, nem tem muito o que perder. Talvez só precise dar uma secadinha de leve, acho que conseguiria isso facilmente com um termogênico. Bjs. Oi Bruu Pois é perder gordura é bom, mas perder massa magra e se sentir fina não é legal, exatamente por isso eu resolvi fazer esse ciclo, pois a dura tem ajudado a manter a MM. O dono da academia que treino a noite me fez a proposta de mudar o meu treino durante 1 mês para ver como meu corpo reage, pois fica dificil prever como vai ser isso para mim, já que pareço ter uma genética meio diferenciada. A mudança seria a redução dos pesos e séries de no mínimo 30 repetições. Bom não me custa tentar, pois se reagir bem eu continuo, se não reagir bem eu paro. Agora só vou dar início a esse novo rítmo de treinos duas semanas após o ciclo, e é quando vou iniciar o uso do termo também. Quanto a dieta, a minha dificuldade é apenas em cumprir horários, com a vida corrida que tenho, as vezes fica complicado párar no meio do expediente de trabalho para comer. Por enquanto vou continuar com o treino que já vinha fazendo desde o início do ciclo. Bjs Oi Lu Tudo ótimo e seja bem vinda! Pois é suas reações foram parecidas com o que estou sentindo. As espinhas estão começando a aparecer com mais frequência agora que estou chegando na oitava e última semana. Acho que vou usar acnase, o único problema é que acnase mancha a roupa, e graças a Deus não tenho tendência a ter no rosto, só aparecem nos ombros, coxas, cabeça e bumbum. Minha voz já é bem grave naturalmente e tá bem rouca. Agora me fala se vc ficou sem menstruar, pq eu fiquei. Gostaria também de saber os resultados da sua avaliação física. Em relação a o clítoris a situação é a mesma, deu uma inchadinha de leve, a sensibilidade também ficou enorme, e a libido está altissima! Quanto aos meus ganhos, eu to gostando pq meu corpo tá tomando um formato melhor, mais bonito, não tinha pretenção de ganhar mais tanto volume não, a intenção realmente era não perder massa magra e meu peso tem se mantido. Bom não esquece de postar aqui a sua avaliação. Bjs. Oi Cacau e Kiaa Perdão meninas, mas não sumi de propósito não. É que o tempo aqui tá muito corrido no trabalho, ai as vezes fica complicado para postar, e a noite em casa tenho chegado muito tarde, ai na maioria das vezes nem dá tempo de postar, mas sempre leio. Bom o ciclo vai bem, os colaterais para o tipo de droga estão tranquilos, só espinhas, ausência de menstruação, uma leve retenção por não estar menstruando e rouquidão. Segunda apliquei a primeira metade da sétima ampola e hoje apliquei a metade restante, agora fica só faltando uma ampola pra acabar. Está até dando saudades. Assim que terminar eu posto as fotos. Me sinto mais dura, a musculatura parece estar mais densa, e por alguns músculos estarem sobressaltados, aparento estar mais musculosa. Ontem na academia um cara até falou que a minha perna não era uma perna... era um exagero!kkk Mas é exagero dele. Ele até perguntou se eu estava usando alguma droga, me senti uma viciada, mas não menti, disse que estava sim! Bom queridos é isso aí, semana que vem acaba tudo. Bjs a todos.

Janinha!! Vc está ótima!! Seu corpo está muito bem e não tem nada de cheinha não. Acredito que se sinta assim por causa do seu psicologico, por as vezes sair um pouquinho da dieta. Mas vou te dizer que com esse corpitxo, não tem problema não cumprir a risca a sua dieta, não tá fazendo nem um pouco mal. Então relaxe... e continua firme nos treinos que só tem a melhorar o que já está ótimo! Bjs...

Oi Cacau Olha obrigada pela dica... Pois acredito que logo depois do ciclo eu inicio essa fase sim. Embora eu ja faça series um pouco longas e com pouco tempo de intervalo, mas vou aumetar ainda mais a quantidade repetições e diminuir as cargas. Só uma coisa me preocupa nisso, pois com uma serie tão longa vai levar bem mais tempo para executar os exercícios e talvez não dê pra concluir todo o treino que venho fazendo e é provável que tenha que mudar o meu calendário de treino, e isso não gostaria de mudar, pq tá me fazendo muito bem esse calendário de treino novo que acabei de montar para o ciclo. Ah, pode deixar eu não vou descuidar das proteínas! Bjs... Janinha bonitona!! Eu vou aceitar sim, agora vou dar inicio 15 dias após o ciclo. Pois é que bom ele ter se interessado pelo meu treino! Também fiquei muito feliz!! Sim isso que falou é verdade, não me custa nada tentar esse novo treino por 1 mês e sentir como meu corpo vai responder, se responder bem eu continuo se não responder legal, eu mudo novamente. Mas tentar é preciso!! Pois é vamos lá, amanhã tem mais uma aplicação de Dura, será a anti-penúltima. Bjs pra vc! Oi Mone lindissima!! Eu vi as fotinhas dela!!! É bonitona hein! Seu marido se deu bem!! ;D Meu treino num dá pra ficar cansada não, saio da academia sempre querendo mais, isso me entristece, pois gosto de sair da academia acabada, me rastejando pelo chão! Mas quase nunca isso acontece! Acredito que o dono da academia saiba sim que eu estou ciclando, pq o instrutor é um fifi (fofoqueiro), e sai contando tudo pra ele, mas se ele perguntar eu falo que sim, sem problemas... na academia tem um monte de gente que sabe que eu to usando! E ele ja me contou que usou a muito tempo atrás. Não sei mentir, nem esconder as coisas!! Então essas gripes são muito chatas, sempre aparece em horas super erradas... eu mesma, até a semana passada minha garganta tava super rouca por conta do ciclo, e aqui no Recife o tempo tá meio louco, tipo vc sai de casa com chuva forte, dai chega na esquina e o sol tá abrindo forte, então as mudanças de clima tem sido muito repentinas, o que é facil pra dar crises de garganta, daí pra completar descuidei um pouco da limpeza da casa por falta de tempo e a minha alergia a poeira atacou, ai por causa da alergia, minha adenóide entrou em crise... ou seja, estou fu...! Isso tem atrapalhado muito meus treinos, pois respirando menos pelo nariz meu folego vai todo embora!! Ai, ai o Meu amor pelo Thiago! Só de falar nele... fico nas nuvens. Quem sabe ele não vem me visitar quando vier ao Brasil. Thiago... ja está convidado tá! Bjs Mone linda! Oi minha paixão! Pois é a Mone é uma graça! Férias em janeiro, tá pertinho! Eu tô meio sumida mesmo, mas é o tempo que pra mim aqui tá apertado. O ciclo tá pertinho de acabar, amanhã faço a segunda aplicação da sétima ampola e fica faltando só mais uma. Ai postarei as novas fotos! Eu estou gostando dos resultados, mas agoras as espinhas estão começando a aparecer com força, menos no rosto! E também a falta de mentruação por causa da Dura tem causado uma pequena retenção, mas estou feliz com os resultados, esse probleminhas se resolve facil! Que ótimo a sua visita. Bjs apaixonados para vc!

Treino de segunda 27/set: OMBROS, PERNAS, GLÚTEOS Ombro = Desenvolvimento c/ barra no smith pegada nuca = 3x10 - 10kg Desenvolvimento c/ barra no smith pegada frente = 3x12 - 10kg Desenvolvimento máquina pegada lateral = 3x15 - 30kg Desenvolvimento máquina pegada frente = 3x15 - 30kg Desenvolvimento com haltere = 3x15 - 06kg cada Remada alta na polia = 3x12 - 12kg Elevação lateral com haltere = 3x12 - 06kg cada Elevação frontal alternada com haltere = 3x12 - 06kg cada Perna = Leg 45 = 4x15 - 300kg Leg 80 = 4x20 - 165kg Hack horizontal = 4x15 - 140kg Banco extensor = 4x12 - 60kg (de alguma forma esse se torna bem leve, por isso tanta carga) Mesa flexora = 3x10 - 10kg Máquina flexora = 3x10 - 10kg Banco flexor = 3x12 - 70kg (outro que também é bastante leve) Abdutora = 4x15 - 100kg Adutora - 4x15 - 90kg Glúteo = Máquina de glúteo (essa eu não sei o nome, mas a pessoa fica quase de 4, e empurra o peso com a perna flexionada uma perna por vez) = 3x12 - 70kg Elevação de perna flexionada = 3x12 - caneleira de 5kg Elevação de perna extendida = 3x12 - caneleira de 5kg Elevação de perna lateral = 3x12 - caneleira de 5kg Elevação de perna extendida com peso na polia = 3x12 - 10kg Fiquei meio revoltada internamente pq não deu tempo de fazer panturrilha! E lembrando que esse treino foi manhã e noite ok. Gente eu estou com uma gripe alérgica meio chatinha e a minha adenóide resolveu entrar em crise, a respiração tá péssima e o fôlego lá em baixo!! O dono da academia da noite (que também é formado em ED. Física) sempre vai na academia no horário que eu estou lá pra saber como vão meus treinos, e o meu desenvolvimento, e me fez uma proposta de mudar meu treino durante 1 mês pra ver como meu corpo reage. Mudar da seguinte forma, reduzir os pesos e fazer séries gigantes, de no mínimo 30 repetições, pra fadigar bastante o músculo. Estou analizando a situação, se decidir por fazer, inicío depois do ciclo. A noite eu posto como foi o treino de hoje! Bjs a todos.

Oi Bruu Que ótimo vc por aqui. De certa forma vc tem razão. Mas mesmo ciclando com Dura, eu estou em cutting para baixar o BF sim, pois não sei se vc já fez algum, mas é desistimulante vc ver sua força e a sua massa magra indo embora... Até então toda a gordura que perdi, foi apenas com a dieta e o treinamento, depois do ciclo vou usar o termogênico para intensificar a queima, acredito que vai ajudar bastante. Realmente Dura não é indicado para mulheres, mas se observar as fotos que eu tirei assim que terminei o bulk e as fotos da quarta semana de ciclo, vai ver que a droga ja ajudou bastante, meu corpo tá ganhando um outro formato e a queima de gordura não foi pausada por conta do ciclo não, continuo baixando o BF sim. Depois do ciclo eu vou continuar no cutting e vou tentando outras estratégias para intensificar a queima de gordura, mas esse ciclo está sendo muito bom pra mim, me deu um gás e um estímulo a mais, por causa dele intensifiquei meus treinos e está me fazendo muito bem treinar 2x por dia, está realmente ajudando a manter a massa magra, e alguns músculos que nem sabia que tinha, começaram a dar o ar da graça, entre outros benefícios. Mas quero muito continuar com a queima de gordura, agora mesmo baixando o BF, não quero ficar fina, quero continuar grande, eu gosto de ter volume. Obrigada pela visita e volte sempre. Bjs pra vc.

Ei Evolution Os resultados da avaliação estão ótimos!! Ainda mais sendo só 3 semanas de ciclo. Adorei! Vc está de parabéns! Bjs...

Oi Mone Olha acredito que mesmo o mais alto, ainda é metade! Tá faltando bastante, pra se tornar um inteiro! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Bjs pra ti. Oi Leandrão Aí sim é mais do que inteiro... Acho que vc tem massa pra fazer uns 02 de cada. Mas num fala em morrer não, pq isso é disperdício! Se não agente chora!! Bjs..

Oi Mone kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas isso não é um homem, é menos da metade...kkkkkkkkk Eu quero um inteiro!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Bjs...

Olá queridos... Então vamos lá ao relato... Esta semana que passou e a metade final da anterior, aqui no trabalho foi muito puxado, inclusive no horário de largar, e isso acabou reduzindo o meu tempo de treino para, 1h pela manhã e 1:30h a noite, execeto nessa última terça que consegui chegar cedo e treinar 2:30h o que foi ótimo, pois tinha faltado pela manhã. Mas meu corpo estranhou muito o fato de reduzir os treinos... comecei a ter problemas pra dormir a noite, e automaticamente para acordar pela manhã, pq meu corpo fica sempre pedindo cada vez mais e mais exercícios, a energia parece que não acaba, devo tá usando pilhas duracel!! Uma outra coisa que não tive tempo de providênciar foi toda a alimentação para iniciar a dieta que o bb passou para mim, estou louca pra começar, mas o meu corre-corre tá grande por aqui, vamos ver se começo a por em prática esta semana. Esta treinando braços 3x por semana, mas como força muito o músculo do braço os treinos de peito e costa, eu diminui para 2x o treino de biceps e triceps, pois assim eles tem mais tempo para se recuperar. Então meu treino ficou assim: SEG/QUA/SEX: ombros, pernas, gluteos e panturrilhas. TER/QUI: peito, costa, biceps e triceps Estou fazendo, em todos exercícios 4 séries com 12, 15 ou até 20 repetições, depende do exercício e da máquina. E sempre fazendo todos os exercícios possíveis para cada músculo, e sempre com carga máxima. Semana que vem vou postar detalhado como estão sendo os treinos, só pra dá uma atualizada. E também próxima semana será dia de exercício com variação para pernas. Bjs a todos. E Thiago... Um bj especial pra vc!

Oi meu Amor! Estou acompanhando como sempre. Parabéns pela sua evolução e estou amando suas fotinhas... Está me deixando cada vez mais apaixonada! Olha continua firme, que agora falta menos do que vc imagina. Muito beijos pra ti.

Oi meu amor! Olha eu sinto muito vc ter ficado na geladeira por minha causa tá. Não precisava ter se incomodado com aquilo. Mas que bom que está de volta... já que vai voltar a postar no seu tópico, vou continuar acompanhando lá também. Bjs...

Oi Janinha sumida! Pois é o tempo ficou muito apertado, e mal tive tempo de responder e relatar, mas sem grandes novidades no treino, mas vou tentar fazer um breve relato a noite. Vi as suas fotos, achei ótimas, mas vou comentar lá também. Bjs pra ti. Oi Personal!! Tá tudo bem por aqui e vc como está? Imagina... esse lance de a perna mais grossa do Hipertrofia... tô muito longe disso. Beijos querido!

Olá Kiaa Saradissima! Pois é querida, tá tudo bem tranquilo por aqui graças a Deus e já tá pertinho de acabar. Só faltam duas semanas. Bjs pra ti. Oi Chun Eu ví o video dela, e ela é bonita mesmo!! Gostei muito dos braços dela, ombros e trapézios... a unica coisa que não gostei muito no shape dela é esse tipo de abdomem, vc ver que é trabalhado, dividido, sem gordura, mas a musculatura é alta, volumosa, não gosto de abdomem saltado pra mulheres, mas o corpo dela é perfeito sim. Agora esse video dela é só pra demostração né? Pq ela treinando, toda linda, penteada e maquiada... Me senti um lixo! Pq saio da academia toda imunda, suada com a roupa que dá pra torcer de tão ensopada, completamente descabelada, as vezes até com unha quebrada, de carregar anilhas... pq o meu que é paulera, num dá pra sair da academia arrumadinha e bonitinha não!! Shape dos sonhos... eu não tenho um, tipo quero o meu melhor, mas de acordo com o formato do meu corpo, penso que não adianta vc pensar que quer ficar igual a uma certa pessoa, pq tudo depende da sua genética, do formato que vc já tem, então só quero melhorar o que já tenho. Mas existem mulheres que adimiro e que acho o corpo delas perfeito, a Karla Bachiega é uma delas. Sobre o termogênico eu acho que falei, mas nem eu me lembro direito onde foi, acredito que tenha sido no diário... Mas estou pensando em começar o uso agora após o ciclo, não quis usar usar no início do cutting pq como a quantidade de gordura era maior, o processo de queima também era maior... mas como já perdi um pouco e depois de um tempo o processo de queima de gordura corporal vai diminuindo, acredito que agora depois do ciclo vai ser o momento certo de iniciar o uso. Bjs pra vc. Oi Carol Obrigada linda!! Graças a Deus tá tudo dando certo sim. Fico grata de acompanhar, gosto quando acompanham. Eu sempre estou dando uma passadinha lá no seu, não tenho tido tempo de postar, mas eu estou lendo sempre, e vi as suas fotos, os seus resultados estão ótimos, parabéns e boa sorte também tá! Bjs... Aê Leandrão Gigantão!! Valeu por continuar aparecendo por aqui! Bjs... Oi Mone... Olha vc aqui também! Pois é, chega a ser impressionante o tamanho dela. Eu acho bonito esse tipo de shape feminino. Bjs...